二十四節氣｜春分養生首重疏肝理氣

春分（2024年3月20日）是春天第四個節氣，亦是日夜等長的日子。春分之後，白晝的時間會愈來愈長，陽氣逐漸升發，但氣溫仍然有機會時高時低。從中醫養生角度來看，春分是調養人體陰陽平衡的重要節。

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春分養生重點

1. 注意去濕
   已經開始感受到「回南天」的威力？春分之後降雨量增加，潮濕天氣持續，要注意健脾去濕。除了定期走出室外曬曬太陽，驅走體內濕氣，亦要注意均衡飲食，口味上以清淡為主，以免增加脾臟負擔。
   
   去濕食物：粟米， 紅蘿蔔， 南瓜， 薏米， 冬瓜， 赤小豆， 木瓜， 通菜， 綠豆等
   
   去濕湯水：四君子湯
2. 注意保暖
   雖然白晝時間變長，但春分時節氣溫仍然會時高時低，特別是早晚溫差會較大，外出時最好多帶一件外套，以免著涼。特別需要注意防風，避免風寒經頭、頸等位置入體。
3. 疏肝理氣
   春天陽氣升發會令肝火變旺，容易引起焦燥不安的情緒，出現暴飲暴食、消化不良的情況。要疏肝理氣，可以多食綠色食物，例如西蘭花、韮菜等。此外，亦可以多吃洋蔥（溫中和胃）、杞子（補血養肝）、玫瑰（疏肝解鬱）。
4. 早睡早起
   通宵不睡有機會令肝火更加旺盛，整個人更加燥熱不安，所以春分時節不宜太晚才入睡。此外，隨著日照時間變長，日出時間亦慢慢提早，我們亦應相應地由冬天時的晚起變為早起，增加活動時間。