二十四節氣,春分養生注意事項
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二十四節氣|春分養生首重疏肝理氣

春分(2024年3月20日)是春天第四個節氣,亦是日夜等長的日子。春分之後,白晝的時間會愈來愈長,陽氣逐漸升發,但氣溫仍然有機會時高時低。從中醫養生角度來看,春分是調養人體陰陽平衡的重要節。

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春分養生重點

  1. 注意去濕
    已經開始感受到「回南天」的威力?春分之後降雨量增加,潮濕天氣持續,要注意健脾去濕。除了定期走出室外曬曬太陽,驅走體內濕氣,亦要注意均衡飲食,口味上以清淡為主,以免增加脾臟負擔。

    去濕食物:粟米, 紅蘿蔔, 南瓜, 薏米, 冬瓜, 赤小豆, 木瓜, 通菜, 綠豆等

    去濕湯水:四君子湯
  2. 注意保暖
    雖然白晝時間變長,但春分時節氣溫仍然會時高時低,特別是早晚溫差會較大,外出時最好多帶一件外套,以免著涼。特別需要注意防風,避免風寒經頭、頸等位置入體。
  3. 疏肝理氣
    春天陽氣升發會令肝火變旺,容易引起焦燥不安的情緒,出現暴飲暴食、消化不良的情況。要疏肝理氣,可以多食綠色食物,例如西蘭花、韮菜等。此外,亦可以多吃洋蔥(溫中和胃)、杞子(補血養肝)、玫瑰(疏肝解鬱)。
  4. 早睡早起
    通宵不睡有機會令肝火更加旺盛,整個人更加燥熱不安,所以春分時節不宜太晚才入睡。此外,隨著日照時間變長,日出時間亦慢慢提早,我們亦應相應地由冬天時的晚起變為早起,增加活動時間。
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