雖然說「日日運動身體好」，但時不時都會聽到運動猝死的報道。坊間一般認為，身體虛弱的人做劇烈運動才有機會猝死，但一樣有身體強壯的人，於做一些看似較靜態的運動例如高爾夫球時猝死。運動猝死看似防不勝防，但如果留意好以下事項，有機會減少意外發生。

預防運動猝死4大攻略

1.不要輕看靜態運動

進行馬拉松、足球、籃球等激烈運動時，很多人都會提高警覺，避免過累。但日本國士館大學救急系統研究指出，40歲以上人士的運動猝死個案中，高爾夫球赫然走進人數最多的三甲位置。雖然高爾夫球不用跑動或身體碰撞，但在炎熱的戶外環境，沒有穿上適當衣物或補充足夠水分，有機會因為體溫過高或血液黏稠而引發心臟問題。

2.睡眠不足不要運動

有規律的運動時間是好事，但如果前一晚睡眠不足，就不要硬撐去運動了。因為睡眠不足可能會影響血液循環，使身體各部位得不到足夠的氧氣，或會令人出現頭暈頭痛等問題，這個時候再做運動，有機會過分透支身體及增加心臟負擔。

3.了解及留意自己身體狀況

除了於運動期間要留意身體狀況，不要硬撐之外，平常亦應多了解自己身體狀況。例如有沒有家族病史、平常心跳率是多少、有沒有高血壓問題、有沒有先天性心臟病／肥厚型心肌病（HCM）等等。如果上面問題全部沒有答案的話，可以先安排一次身體檢查，再決定適合的運動方式和強度。

4.運動前後都要緩衝

運動前要熱身，不要一下子就狂奔狂跑，給了身體適應的時間，這個大家都知道。但其實運動後一樣需要緩衝，說停就停有機會誘發心臟病。試想像一架車高速行駛時，要停下來也不是直踩煞掣，而是慢慢收油減慢速度，否則只會煞出一條車胎痕或是冒煙，甚至壞車。運動時亦一樣，每次運動想完結時，都要給予5至10分鐘的緩衝，放慢速度或減低難度，待心率慢慢回復正常水平才結束。