雖然有說「小飲怡情，大飲傷身」，但有時為了應酬少不免飲多兩杯。嘔得出來還算好，最怕是一晚過後仍然宿醉未醒，影響日常生活及原定行程。想盡快緩解酒後不適，可以怎樣做？

飲酒對身體的影響

1.口乾、利尿

酒精會抑制腎臟內的抗利尿激素（antidiuretic hormone，簡稱 ADH），令更多液體順利流入膀胱，從而產生尿意。如果沒有及時補充水，就會出現口乾等情況。

2.頭痛、發冷

酒精會令血管擴張，引發頭痛。血管擴張同時會令身體熱量消散，有機會出現發冷。

3.失去理性

理論上，酒精是能夠讓神經運作減緩的鎮靜劑。但飲酒後，大腦負責理性思考的「大腦皮質」區域受到抑制，令人更容易「放飛自我」，或是將平時一直壓下去的情緒放出來。於是你會見到人酒後大叫、大哭，跟平時完全不同。

4.破壞睡眠品質

有些人喜歡睡前小酌一杯，認為酒精有助入眠。其實酒精會減少睡眠周期中的REM階段（快速轉動期）及深度睡眠時間，所以不少人宿醉過後，仍然會感到十分疲累。

除了以上幾個負面影響，長期攝入過多酒精更有機會酒精中毒，對大腦造成永欠性損傷甚至死亡。所以飲酒一定要量力而為，千萬不能逞強。

盡快緩解酒後不適的方法

1.補充水分

飲酒後多渴水，一來可以避免酒精利尿後引致的身體缺水狀況，二來可以稀釋體內酒精濃度，減少酒精帶來的不適。

2.補充維他命B群

人體代謝酒精需要維他命B群幫助，特別是維他命B1、維他命B2及葉酸。如果長期飲酒但又沒有補充足夠維他命B群，更有機會出現貧血。

3.燕麥

燕麥含有大量蛋白質、膳食纖維、鐵及鈣，有助減慢身體吸收酒精的速度，緩解酒精為身體帶來的負面影響。不少研究發現，燕麥有助維持肝臟健康，減少酒精性脂肪肝出現的機會。

4.清淡飲食

酒精會對腸胃造成大量刺激，所以宿醉過後，最好保持清淡飲食，避免再進一步刺激腸胃。