做運動、按摩、飲中藥、食維他命，這是你的養生日常嗎？近年市民大眾對健康養生關注度提高，但如果只靠道聽途說而沒有深究就照做，隨時養生變傷身。以下幾個從中醫角度來看屬於「偽養生」的習慣，你有在做嗎？
「偽養生」習慣｜過量進補、運動都不適宜
1.多食水果
從中醫角度看，大部分水果屬性寒涼，而且是生食而沒有經過任何加熱，食得愈多就有機會令身體愈寒。當人體內積聚過多寒氣，除了容易手腳冰冷、容易感到疲累，亦會令新陳代謝減慢、血液循環變差。此外，大部分水果是酸酸甜甜，中醫理論認為，酸甜容易生痰生濕，對身體健康有負面影響。
建議：生果可以食，但不用天天食或一天幾分，一星期食兩至三次就可以。另外，盡量不要將生果放入雪櫃，以免增加寒涼。
2.過量運動
運動對身體健康有一定好處，但凡事過量都會由好變壞。中醫認為「動則生陽」，即使當一個人運動時，可以令體內陽氣升發，促進體內氣血運行，令體內毒素更易清走。但如果本身是體虛血弱人士，再做大量運動，就有機會反而耗損陽氣，愈做運動整個人愈是虛弱，完全沒有養生鍛練的效果。
建議：運動要循序漸進，如果運動後身體需要幾天才能夠復原，就要相應降低運動量。如果在運動時身體已經感到痛楚或是難以負荷，就應該立即停止。有任何疑問應該先向家庭醫生或註冊中醫師查詢。
3.晚上做運動
不少上班族都會選擇在晚上運動，例如飯後去運動場跑步，或是下班後直接去健身房，但於傳統中醫理論中，晚上運動其實是傷身的行為。傳統中醫認為白晝是養陽氣的時間，可以透過適量運動令陽氣於體內運動順暢，整個人變得更精神。但晚上是陽氣收斂的時間，應該減少活動，盡量讓身體得以休息。
建議：盡量在白晝時間運動，例如早起半小時運動。一定要晚上運動的話，亦不宜過於激烈，可以選擇健行、快步走等等。
4.過量進補
有些人認為中藥大多是草本植物，可以長期飲用以調理身體，但中藥其實同樣需要經過肝腎代謝處理，長期服用一樣對身體造成負擔。
建議：要食中藥調理身體的話，必需要在註冊中醫師指導下，按量按時進食，不要自行拿藥方配藥。
