《二十四節氣》霜降養生重點：每天多睡1小時

霜降（今年在10月23日），是秋天最後一個節氣，意味即將進入冬天，氣溫漸見清涼。俗語有云：「補冬不如補霜降」、「一年補通通，不如補霜降」，可見霜降進補，於寒冬到來前打好基礎，對養生保健十分重要。

霜降養生要注意的地方：

1.防秋鬱
傳統中醫認為「春生、夏長、秋收、冬藏」，霜降是陽氣由「收」到「藏」的過渡，亦有「霜降一過百草枯」之說。可見霜降時秋天肅殺氣氛濃重，容易引發負面情緒，或令人感到抑鬱、沒精打彩。建議盡量保持心境平和，可以做一些較為靜態的運動，例如：散步、行山、冥想、瑜珈等調節心情，排解鬱悶。

2.平補秋燥
中醫有「春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補」的說法，「秋平補」就是要平秋燥之氣。例如可以多食柿、梨、百合、銀耳等滋潤養肺生津之物，避免因為秋天乾燥而出現的乾咳、喉乾等不適。

除了飲食之外，亦可以定時按壓鼻翼兩側的迎香穴，幫助預防呼吸道疾病。

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3.每天睡多一小時
有沒有覺得秋高氣爽反而每天更想賴在床上？其實「秋乏」是人體正常自然反應。夏天的時候我們經常出汗，無論是腸胃或是心血管的負荷都相當重。來到秋高氣爽的天氣，身體機能回復正常，但要「修補」夏天時的過度虛耗，變得容易疲累，情況就似踢完一場足球比賽後靜下來休息時特別想睡一樣。加上秋天天地之氣開始收斂，人體作息可以配合，每天晚一個小時起床，又或是每天中午午睡30分鐘至1小時，緩解秋乏。

4.盡量保暖
秋天日夜溫差大，有時突然又會來一陣大風，令人防不勝防。最好是穿好外套及其他保暖衣物，露膊、露腿甚至露腳趾衣物，都可以暫時先收起，待明天再穿，避免寒氣入侵。此外，老人家要特別注意關節疼痛的狀況，特別是腳趾、腳踝等，距離心臟較遠位置的地方。可以的話每晚用熱水泡腳，增加血液循環及保暖。