二十四節氣立秋養生要注意的地方
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《二十四節氣》立秋養生先養肺

立秋(2023年8月8日)是二十四節氣中的第十三個節氣,標誌著秋天即將來臨。由於盛夏餘熱未消,立秋前後天氣仍然會十分炎熱,但該漸會由熱轉涼、由潮濕變為乾燥。於這個準備季節轉換的時間,肺部、氣管等呼吸道系道特別容易出毛病,立秋養生有甚麼要注意?

立秋養生注意事項

1.立秋養生先養肺
於傳統中醫理論中,秋天對應的臟腑為肺部,而秋天乾燥涼爽的天氣,亦容易刺激呼吸道系統,所以秋天養生必先做好養肺。飲食方面,可以多吃潤肺生津的食物,如蜂蜜、蓮子、桂圓、紅棗、山藥、銀耳等,盡量避免煙、酒及辛辣食物。

2.多食白色食物
傳統中醫認為,肺臟對應的顏色為白色,所以秋天應該多食白色食物,例如白木耳、蓮藕、百合、蓮子、山藥等,都有助養肺及緩解秋燥。

3.多吃酸物護肝
肺氣過盛,容易影響到肝臟,所以立秋時節需要多食酸性食物,以加強肝臟功能,例如蘋果、檸檬、山楂等等,亦可以借此收斂肺氣。

4.情緒調節
傳統中醫認為,肺主要的情緒是悲傷。立秋期間應該盡量保持心境平靜,過免過度悲傷。適當的時敘可以透過冥想、散步、聽音樂等方式來排解心中抑鬱。

5.注意早晚溫差
雖然立秋時間仍然會一段炎熱天氣,但之後溫度會慢慢下降,晝夜溫差也會逐漸加大,稍一不留意就容易在清晨或凌晨睡覺時間著涼。

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