立春養生有甚麼要注意?
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《二十四節氣》立春養生要靠梳頭?

立春(2023年2月4日),是二十四節氣中的第一個節氣,亦代表寒冬結束,春天要來了。正所謂「一年之計在於春」,如果想一整年都有強健的體魄,保持身體健康,春天養生就特別需要關注。

立春養生注意事項:

1.早點起床

傳統中醫講求順應外在環境轉變去調節生活習慣,冬天時因為日出時間比較晚,為免寒邪入侵,所以講求早睡晚起。來到春天,日出時間慢慢提早,我們亦可以相應的調較起床時間,大原則是不比太陽早起。另一方面,春天是陽氣日漸提升的季節,我們應該早點起床,於陽光下多活動,以幫助陽氣升發。

2.多食青色食物

從中醫角度來看,春天對應的五臟為肝,對應的顏色為青色,所以春天應該多吃養肝食物及綠色食物,例如:牛蒡、菠菜、蘆筍、綠豆等等。

3.避免酸性食物

春天是肝旺的時候,由於脾就在肝下面,肝盛會導致脾虛,所以春天亦特別容易出現脾胃不適的情況。較理想的做法是保持清淡飲食,避免進食過多酸性食物,以免的肝氣更旺盛。

4.保持心境平和

有沒有聽過長輩安慰別人是說「無傷肝」?我們的情緒其實會影響到臟腑運作,根據《黃帝內經》所指,「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,意即我們生氣、動怒時會傷及肝臟。所以,當長輩說「無傷肝」時,其實就是沒有生意的意思。

5.梳頭

中醫認為頭部乃諸陽之匯,用梳梳頭或是用手指輕揉按摩頭部,有助刺激體內陽氣生發,更有助改善髮質,同時有助安定心神。

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