立夏養生重點
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《二十四節氣》立夏養生要注意甚麼?

立夏(5月6日),是二十四節氣中第七個節氣,代表著夏季的開始,亦標誌著由「春生」轉換到「夏長」。萬物可以繁茂地生長起來,氣溫繼續上升,雷雨亦會慢慢增多。那麼於立夏養生,有甚麼要注意?

立夏養生重點:

1.注意防暑降火

立夏之後陽氣進一步上升,加上氣溫逐漸升高,人體容易出現口渴、出汗、頭暈等症狀,需要注意防暑降火,多喝一些涼茶、菊花茶等具有清熱解暑作用的飲品。

2.飲食宜清淡

夏季氣溫高,飲食宜以清淡、易消化為主,甚至乎將主食換成稀食,例如粥、湯等,都有利於消暑及調節身體平衡。如果再進食油膩、辛辣食物,有機會令體內體外皆熱,出現便秘、口腔潰瘍等上火不適。

3.多吃紅色養心食物

夏天於傳統中醫理論中,是養心的季節。而要養心,就要靠紅色的食物,例如紅棗,桂圓等。如果剛好有上火的問題,則可以考慮西瓜、蕃茄等。

4.增加午睡時間

傳統中醫一向信奉順應時節改變生活習慣,夏天白畫長黑夜短,意即睡眠時間應為晚睡早起,整個活動時間都比冬天及春天長。不過,要應付一天長時間的活動,有機會損耗過多體力,可以的話,於中午氣溫最高的時間(下午1時至3時),補充一個半小時至一小時左右的午睡時間。

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