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《二十四節氣》秋分日短夜長點養生?

中秋剛過沒多久,轉眼已經來到「秋分」,意味秋天已經過去一半。秋分(2022年9月23日)過後,日照時間會比黑夜時間短,溫度變化會更明顯,更易出現喉嚨痛、氣喘、咳嗽等問題。不想以生病迎接深秋寒冬,有甚麼要注意?

甚麼是秋分?

秋分是秋天第四個節氣,俗語有云:「秋分暝日對分」,因為在秋分的這一天,陽光近乎直射赤道,全球晝夜等長。秋分過後,北半球會晝漸短夜漸長,南半球則相反。
古人將秋分分為三候(每五日為一候):「一候雷始收聲;二候蟄蟲培戶;三候水始涸。」
「雷始收聲」意即不再打雷,因古人認為雷聲是陽氣盛而發聲,而秋分是陰氣漸長的日子。「蟄蟲坯戶」意即從春天就開始活動的蟄蟲,開始躲入洞中,準備冬眠。「水始涸」即降雨量開始減少,空氣濕度下降。

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秋分養生有甚麼要注意?

1.不要過量食蟹

秋天是吃螃蟹的季節,滿是黃油蟹膏的大閘蟹亦開始在市場上出現。但蟹是寒涼十足的食物,不適宜大量進食,只宜「點到即止」。如果本身腸胃虛寒、皮膚過敏,或是有呼吸道疾病人士,最好不要食用。一般人進食時,亦記得必須去除蟹鰓、蟹腸、蟹胃、蟹心等部位。

大閘蟹

2.運動宜靜不宜動

無論任何時節,適量運動都是有益身心,但激烈情度可以因應情況而調節。秋天著重「收」,不宜做會劇烈「爆汗」的運動。反而應該選擇「冥想」、「瑜珈」、「慢走」等,較為靜態,以伸展為主的運動,避免耗損陽氣。

Yoga girl in warrior pose indoor. Beautiful woman in white sportswear doing yoga

3.多按「魚際穴」

把手掌攤開,拇指對落隆起的地方為大魚際,而拇指根部與手腕中間那一點,即大魚際大間那一點,就是魚際穴。定期按壓魚際穴,有助改善呼吸系統疾病,緩解咳嗽、咽喉腫痛、口乾舌燥等症狀。

Male hand isolated on white background. Gestures

4.吃時令食物

「不時不食」,除了為了味道、新鮮,吃時令食物亦有助保健養生。秋天時令食物很多本身就帶有溫潤的特點,例如芋頭、梨、柚、山藥等等,都有助滋潤五臟六腑。

5.酸甘化陰

中醫認為酸味食物與甘潤食物同用,可以滋陰養血、生津補液。特別是白蘿蔔,其味辛甘,補氣功效強勁,而且有助除燥生津。

白蘿蔔
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