大暑(2023年7月23日)是二十四節氣中,夏季最後一個節氣,亦是最熱及陽氣最盛的時候。酷熱天氣本來就容易令人身體不適,如果大暑期間調理不當,除了有機會出現「外寒內熱」,更有機會錯過「冬病夏治」的黃金時間。
二十四節氣|大暑養生重點:
1.避免過冷過寒
這邊所指的不止飲食,生活習慣上亦要避免出現過冷過寒的情況,例如避免長期處於冷氣房、避免因為太熱而不穿上衣、避免貪涼而躺在地上等等。因為夏天毛孔容易擴張,寒氣容易入體,夏天時因為天氣炎熱,即使寒邪入侵可能也沒有太大能覺,但到冬天時就容易因為體內寒氣過多而引發其他疾病。相反,如果可以趁夏天時忍受一下,不要24小時長開冷氣,就可以趁機利用天氣,或透過「天炙」等中醫治療方法,把體內寒氣逼出來,做到「冬病夏治」。
2.排濕解暑
炎夏除了熱還有濕,老一輩經常說「大暑小暑,淹死老鼠。」就是因為這個節氣經常夾雜雨水。濕熱天氣除了令人感覺不舒服、影響食慾,亦會令人容易受到濕邪所傷。所以排濕於大暑養生中是一個重要事項,冬瓜、西瓜、薏米等有助排水去濕的食物可以適量食用。
3.少動多靜
根據《黃帝內經》所指:「春夏養陽,秋冬養陰。」夏天應該多點顧護陽氣,避免因為運動過剩,揮發過多津液,繼而令陽氣有所耗損。而且烈日當空下,如果過分好動,有機會中暑。夏天最好的鍛練時間在傍晚或清晨,太陽未完全高掛的時候,運動類型亦以較靜態為宜,例如太極、散步、健步走、瑜伽等等,同時避免運動時間過長。
4.按摩穴道
第一是「合谷穴」,即手掌張開時姆指與食指交會的「虎口」位置,有助緩解天氣過熱時出現的胸悶及噁心狀態。第二是「內關穴」,即手腕橫紋線上,3指頭寬中心處。這個穴道有助緩解暑熱徵狀,例如胸悶、頭暈眼花等等。
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