有沒有覺得近來太陽沒有之前般「毒辣」，早晚甚至感到些微涼風？「白露」（2023年9月8日）過後，這個情況將會更顯著，日夜溫差亦會愈來愈大，稍一不慎就會容易著涼生病。想要「白露」時期養生，有甚麼要注意？

甚麼是白露？

白露是二十四節氣中第十五個節氣，屬於典型的秋天節氣。白露之所以得其名，源於這個時節夜間氣溫較低，空氣中的水分往往會在草葉上凝結成露水。作為「處暑」後的節氣，白露期間吹過來的風不再是帶有濕暖，而是涼爽。此外，白晝的時間亦慢慢減少，黑夜變得愈來愈長。

白露養生有甚麼要注意？

1.處暑十八盤 白露勿露身

這句諺語的意思是說處暑之後，天氣亦然十分炎熱，每日都要用到一盤水來沖身，以消除暑氣。但當過了十八天之後，來到白露時節，由於天氣開始轉涼，就需要多加衣服，不宜裸露身體。套用在現代生活，即是夏天是穿著的熱褲、背心、短裙，是時候收藏起來，換上適合的秋季衣服，出門時最好帶備薄外套，以免氣溫下降時著涼。

2.防秋燥

中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，秋天就是養肺的時節。秋天天氣乾燥而且氣溫下降，較乾涼的空氣隨呼吸進入肺部，有機會令肺部受傷，繼而出現秋燥或感染呼吸道疾病，所以秋天是養肺潤肺的最佳時機。飲食方面，可以多吃梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等滋陰養肺之物。

3.睡子午覺

子午覺，即是於子時（晚上11時至凌展1時）及午時（上午11時至下午1時）的時間休息睡覺，以順應秋天陽氣收斂。

4.多做戶外運動

秋高氣爽的天氣最適合做戶外運動，亦可以趁機在冬天前加強身體鍛練，以應付寒冬來臨。但運動要按個人能力適可而止，不要強行做負擔太重的運動，以免耗損陽氣。行山、健行、慢跑等，都是可以鍛練身體、提高抵抗力，又不會太傷身的運動。