芒種（2023年6月6日），是二十四節氣中重要的時節，南方地區由梅雨季節轉換為多雨、雷雨，是全年降水量最多的時候。而芒種當日，太陽更會直射香港及澳門地區。未到芒種，香港已經出現幾次「極端酷熱天氣」，面對氣溫日漸上升，又熱又濕的芒種，應該如何養生？

芒種養生方法

1.多吃點苦

古語有云：「苦夏食苦夏不苦」意思是夏天應該多吃苦味食物，例如苦瓜、蓮子、生菜等，因為這些食物大多有清熱解暑的作用。此外，瓜類食物例如冬瓜、西瓜、絲瓜等，都適宜食用。肉類及重口味食物則不宜多吃，以免燥熱上火，或加重腸胃負擔。

2.不要貪涼

夏日炎炎，來一口凍飲冰水，再把冷氣開大，享受一下涼風，確是大快人心。不過，中醫養生講求順應天時，特別是夏天氣溫上升時，新陳代謝旺盛及毛孔擴張，令體內陽氣容易流出體外。這時如果貪涼，老是留在冷氣房的話，有機會令寒氣入侵或損耗體內陽氣，繼而引發頭痛、感冒或心血管疾病。

3.中午休息

芒種時節可以順應晝長夜短的季節特點，採用晚睡早起的生活模式。中午時分烈日當空時，可以配以約30分鐘的午睡，補充體力同時避免於戶外運動，減少受到太陽直射的機會。

4.適量運動

夏天不宜做過於劇烈的運動，特別是戶外運動時，一定要注意補水，避免因為出汗過多而出現脫水的情況。即使一定要運動，最好避免於正午時分，太陽高掛的時間運動，清晨或傍晚較為清涼的時段較為可取。