查看一下手上的待辦事項（To Do List），「回覆電郵」、「填寫申請表」、「取快遞」，是不是每一項都很容易完成但偏偏老是提不起勁，積得愈多愈想逃避？為甚麼工作上的複雜項目難不到你，但「下樓取貨」這件事會會令你一再逃避？

差事癱瘓（Errand Paralysis）這個概念，由作家Anne Helen Peterson在〈MZ 世代如何成為倦怠的一群〉文章中提及，意指因為怠倦而無法提起勁處理工作以外的事情，即使好不容易開始了，也會很易放棄或是乾脆發脾氣。這些不想處理的事情，一般有以下特點：

1. 單調、乏味而且回報低
2. 真要做的話其實很快可以完成
3. 不是特別重要的事情
4. 屬於做完也不會明顯改善生活或不會即時見效
5. 與工作無關

為甚麼會出現差事癱瘓？

Anne Helen Peterson認為，當人處理重要事情（例如工作會議）已經花費大量心神，整個人疲憊不堪時，一想到下班後還要去做那些單調乏味的「小事」，往往生不出動力。但長期有一些「未完成」事項在手，又會令這群人懷疑自己的能力，甚至因為望著愈來愈長的待辦事項而感到焦慮。如果這個時候家人或身邊朋友再「加多把口」，責罵差事癱瘓者甚麼都不做，他們或許就會直接選擇「躺平」，繼續逃避。

來到了一年最後幾個月，不想待辨事項愈拖愈長可以怎樣做？

1.把項目細分
以收拾書櫃為例，不要一下子要求自己整理好所有書，容許自己即使只是整理好一格書，仍然算是完成了事情。

2.排列先後次序
待辦事項列表上也有分先後次序，例如申請護照是今個月截止，報名上課是今星期要做，避免每次都要去到最後一天才突然發現自己未有準備，加劇焦慮。

3.多給自己鼓勵
既然那些不想做的是大多是低回報，那就為自己多加一些回報吧！例如每完成五件待辦事項，就獎勵自己看一部想看很久的電影、買下一直想買的衣服。