近年不少人喜歡踏單車通勤，既能省錢又能當做了運動。《美國心臟病協會雜誌》刊登的一項研究更顯示，每星期踏單車約一個半小時的人，心臟病發的機會比沒有踏單車的人低24％。雖然踏單車好處多多，但不小心的話，原來也會對身體造成傷害。 1...
運動
高質量睡眠一向是保持健康生活重要的一環，但現代人生活壓力大，無論是睡眠時間或睡眠質素，都未必得到保證。有人會選擇跑步、單車等有氧運動，令自己出一身汗，希望晚上可以有一夜好眠。但最近有研究發現，相比帶氧運動，「另一種運動」更能幫助我們得到高質睡眠。...
健走，比走路吃力一點，但又比跑步輕鬆一點。如果想減肥的話，健走的燒脂效果是走路的2倍，跑步的1.15倍，「性價比」非常高。而且對過重人士來說，健走不會像跑步一樣，容易傷及膝頭，是減肥運動的首選。可是，正確的健走姿勢及方法，你真的知道嗎？還是一直以來你以為的健走，其實都只是在散步？ 正確的健走姿勢及方法，應該包含而下幾點：1...
單腳站立看似簡單，但你有試過閉起雙眼單腳站立，可以堅持多久嗎？這個誰都懂做的動作，其實需要大腦強大的協調能力，整合內耳、眼睛、肌肉及關節的感應及動作。所以當你合上眼睛，或是步入老年時，單腳站的難度會大大提升。最重要的是，這個何時何地都可以練習到的動作，原來會為身體帶來莫大益處，更是不少人的「長壽秘方」！ 1...
想增高，基本上18歲前都有機會。不少父母會要求小朋友多做運動，特別是彈跳類運動，務求把握生長板閉合前的時間，提高小朋友的「海拔」。不要以為跳一跳就能增高，只是都市傳說。台灣一項針對超過1000名小學生的研究發現，只要每日跳繩30分鐘，連續跳20個星期，就會比沒有跳繩的同齡小朋友，多高1.5cm。...
運動是健康最重要的基石之一，根據美國運動醫學會及心臟病協會建議，每星期運動大約150分鐘，消耗1000卡路里左右，對身體有極大裨益。 有些人可能會說，「每天都要上班，哪有那麼多時間運動，而且我本來就不胖，不用運動啦！」。實情是運動不足除了影響體重，更會令身體悄悄起變化。 1...
行路、散步是最簡單又方便的運動，不少人都靠智能手錶記錄自己的每天步行數，可是大多數就真的單純紀錄，能行足一萬步的人，少之又少。有人認為，行路比不上跑步等運動有效，甚至稱不上是運動。但其實只要記住一些秘訣，一樣能夠提升行路帶來的運動燒脂效果。 1...
少了到外地旅行這個選擇，不少人都選擇一家大細去行山，親親大自然順手健身減肥。但其實行山都有學問，無論是出發前的準備、飲食，到行山後的能量補充，都有要注意的地方。稍一不慎隨時受傷而回，或是勞損過度。計劃行山前，不妨先留意以下攻略。 1...
