以往有不少名人都以減少睡眠、瘋狂工作而聞名，每天只睡兩、三小時彷彿就是名人高管的身分象徵。但最近這個「身分象徵」悄然起變化，就連一度推崇工作至上，認為休息睡覺是懶惰的微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gate)，近年亦改為每天最少要有7小時的睡眠時間。...
睡眠健康
早兩星期才捱完通宵看歐洲國家杯，轉眼巴黎奧運就開始，由於時差關係，不少精彩賽事都會在凌晨時間舉行，假如想目擊何詩蓓衝擊獎牌一刻，更要等到凌晨3時。雖然奧運四年一次不容錯過，但捱夜帶來的身體傷害，應該如何應對？ 捱夜對身體的影響...
夜驚，又稱夜恐，患者會在半夜睡眠時突然表現出強烈的恐慌或驚恐反應。雖然夜驚最常見於3歲至12歲之間的兒童，但成年人也有可能經歷夜驚。 甚麼是夜驚？ 夜驚通常發生在深度睡眠階段，一般在前半夜發生。患者可能會突然坐起尖叫、心跳加速、出現劇烈的恐慌表現，並且在事件發生後很難再次入睡。值得注意的是，當事人通常對夜驚發生時的情況沒有記憶。...
你有留意自己睡覺時是否用口呼吸嗎？不要以為用口呼吸跟用鼻呼吸一樣，事實是用口呼吸除了有機會令你更易發惡夢，第二天早上醒來發現口乾、口臭之外，還有更嚴重的問題。 用口呼吸的壞處...
人生有三分一時間在床上度過，如果床褥枕頭不適合自己，對睡眠質素及頸椎健康都有莫大影響。以下就教大家如何選擇一個適合自己的枕頭！ 如何挑選適合自己的枕頭 1.枕頭高度 選擇合適高度的枕頭，有助於保持頸部與脊柱的自然曲線。枕頭過高或過低都可能導致頸部緊張和不適。而不同的睡姿需要不同的枕頭支持，例如：...
食得好、睡得香是不少人的人生目標。雖然食得好未必睡得香，但原來食得不好，很大機會會令影響睡眠質素。 飲食與睡眠的關係： 1.生理時鐘 一個人如果飲食定時、作息定時，身體就可以建立出一套穩定的生理時鐘。相反，如果食無定時，生理時鐘被打亂，睡眠時間及睡眠質素亦會同樣受到影響，容易出現失眠、半夜醒來、多夢等情況 2.飲食中的營養...
半夜醒來發現自己動彈不得，還帶有莫名的恐懼，感覺房間出現了不應出現的東西，難道…這就是傳說中的「鬼壓床」？其實所謂的「鬼壓床」不是甚麼靈異事件，很大機會是醫學上解釋得到的「睡眠癱瘓症」。 甚麼是「睡眠癱瘓症」？ 睡眠癱瘓症（Sleep...
無論前一晚多早入睡，醒來後還是覺得沒睡過一樣？只要坐著不動3分鐘就能入睡？被枕邊人投訴鼻鼾聲愈來愈大？假如以上3項你都有份，就是留意是否患上「睡眠窒息症」。 甚麼是「睡眠窒息症」？ 睡眠窒息症（Sleep...
你有試過裸睡嗎？ 雖然亞洲人較少光脫脫入睡，但根據旅遊網站早前做的調查發現，全球有超過30％人有裸睡的習慣，當中以浪漫見稱的法國人，更有超過半數喜歡裸睡。除了能夠增加生活情趣，從健康角度來看，裸睡還有以下好處。 裸睡的三大好處 1.改善睡眠質素...
