初階運動人士，又或是本身體形較胖的話，如果做一些跳躍動作，有機會傷及膝頭。今集Tracy特地挑選了無需跳躍，在家中亦可以完成的Interval Training 動作。只要你有恆心，隨時都可以開始運動！
減肥
有沒有人是白汁愛好者，但因為怕肥而一直不敢吃？其實只要自製白汁，掌控好食材及份量，低卡白汁很容易就做到。今次仍然有 Allie 提供食譜及為大家示範如何製作 《低卡白汁蘑菇意粉》。（食譜在影片下方） 《低卡白汁蘑菇意粉》食譜 材料：...
好多人減肥時都會少食澱粉類食物，甚至完全戒走澱粉。但其實只要選對低升糖指數的澱粉，不但不會令你長胖，更有機會幫你達成瘦身的願望。今集《PD食物百科》就為大家介紹幾款，即使在減肥期間都可以食的澱粉食品。
見到市面上各式各樣的粽上市，你就知道轉眼就到端午節了。雖然吃粽是傳統習俗，不過無論是熱量或是脂肪含量，粽都算不上是健康食品，一次過食完一隻的話，熱量更有機會超過1000卡路里，足足等如五碗飯。真的很想吃粽應節的話，選哪款最健康？有甚麼要特別小心注意？ 常見粽子熱量排行榜（以100克計算）1.水晶粽 208卡2.裹蒸粽 200卡3.豆沙粽...
假設兩個人每天進食同樣熱量的食物，同樣不做運動，為甚麼最後一個會變胖，一個卻會變瘦？很多人以為，只要做到「熱量赤字」就一定能夠減肥成功，所以拼命計算每一餐的熱量，甚至一直壓縮食物份量。但原來想減肥成功，進食時間、用餐次數、及食物組合同樣重要，你又知道嗎？ 1...
近年葡萄愈來愈受歡迎，品種亦愈來愈多。大家對晴王、香印、巨峰等「名牌」的分別可能很清楚，可是假如以顏色來分，黑、紫、紅、綠，四種顏色的葡萄，營養價值原來各有不同，你又知道嗎？ 1.黑葡萄－抗氧化之王四種顏色葡萄中，黑葡萄含有最多維他命E（每100g含0.54mg）及維他命B1（每100g含0...
假如食雪條不會致肥，你還可以在夏日，抗拒它們的誘惑嗎？其實只要搞清楚成分，看清楚營養標籤，計算好份量，減肥人士一樣可以享受透心涼的雪條！以下幾款低卡雪條，每條熱量全部低卡100卡路里，以一般成年人每日需要吸收大約2000卡路里，其中零食所佔熱量不應多於10％作為標準計算，食足兩條雪條，所佔熱量亦然處於「合格」範圍！...
健走，比走路吃力一點，但又比跑步輕鬆一點。如果想減肥的話，健走的燒脂效果是走路的2倍，跑步的1.15倍，「性價比」非常高。而且對過重人士來說，健走不會像跑步一樣，容易傷及膝頭，是減肥運動的首選。可是，正確的健走姿勢及方法，你真的知道嗎？還是一直以來你以為的健走，其實都只是在散步？ 正確的健走姿勢及方法，應該包含而下幾點：1...
明明剛剛才吃飽飽，轉頭又肚餓，你有想過自己是真的飢餓，或是陷入了「假性飢餓」的陷阱？「假性飢餓」最可怕的地方是，令人一直吃下去，身體吸收過多的熱量後，形成脂肪，可以說是減肥人士的大敵。想「擊退敵人」，你就要注意以下幾件事。 1...
對很多人來說，食甜品是一天中最幸福的時刻。可是如果沒有搞清楚營養及熱量，每吃一口，對身體來說可能都是負擔。想享受品嚐甜品的快樂，又想保持健康，就要參考下面的甜品熱量榜，再好好計算食用份量啦！ *每間店舖所用成分及材料不同，以下卡路里按每份食用量計算，只供參考。 （少於一碗飯的熱量）雪芭 100卡梳乎厘 160卡...
