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三個夏日水上運動時容易出現的「健康陷阱」

夏日炎炎,高溫接連出現,不少人都愛以游水、潛水、滑浪等水上活動來消暑。浸泡在涼水之中當然爽,但亦需要做足保護功夫,以免一時開心換來長期身體健康影響。以下幾個水上運動時容易出現「健康陷阱」,你懂得避免嗎? 三個夏日水上運動時容易出現的「健康陷阱」 1.曬傷...

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不想健身老是砰砰聲?你要學懂離心運動

平時去健身室有沒有試過突然聽到「砰」一聲,嚇得在跑步中的你都跳一跳?不少人做負重訓練時,千辛萬苦舉起啞鈴,支撐到最後一秒時,彷彿被器械「K.O」一樣,放軟手腳任由器械掉在地上或是返回原處,繼而發出巨大聲響。但你知道,這樣不受控地被器械「K.O」,其實等如放棄了「離心運動」嗎? 甚麼是離心運動?...

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長期不運動 百病容易找上門?

運動能夠幫助維持身體健康,小學生也知道,但真正能夠做有足夠運動的又有多少?工時長、沒有時間、太累、懶、要玩電話,各式各樣的原因,令大部分人陷入運動不足的狀態。有人會認為,等有時間再做也可以,但缺乏運動帶來的壞處可能已經悄悄找上門,你真的有時間等一下再運動嗎? 長期不運動的壞處 1.周身骨痛...

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又節食又運動都落唔到榜 5個原因話你知點解

「已經連續一星期每天跑1小時,為何磅數沒有跌?」、「每天三餐變每天一餐,為甚麼磅數還是維持原狀?」每位減肥人士都經歷過「上磅過山車」,如果那天上磅磅數有跌,自然是樂呵呵的。相反,磅數不變甚至上升的話,整天心情都會受到打擊,有人更因此放棄減肥計劃。到底為甚麼一直在努力減肥,磅數卻遲遲不掉下去?想減肥成功,磅數插水式下跌(慢慢跌就很好啦!)...

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不同體質應該做甚麼運動?做錯隨時傷身

做運動對身體好是基本常識,但應該做甚麼運動、做多久、甚麼時候做才最適合,就未必人人知道。傳統中醫講求調和,作息、飲食、運動定等,都要配合體質。即使是同樣的運動,例如長跑,對「平和質」人士來說恰到好處,但對「氣虛質」人士可能就是過大的負擔。不想運動健身變傷身,就要先了解自己體質,再決定做甚麼運動啦! 不同體質應該做甚麼運動? 1...

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不要用再沒時間做藉口 快餐式運動效果更好

當一個人拒絕運動時,最常出現的藉口/原因是:無時間。雖然經常聽到人提倡,每星期做150分鐘運動,對身體健康有莫大幫助。但要每天找20至30分鐘出來運動,不是人人都可以做到。那如果將150分鐘,切細為30個5分鐘,有沒有感覺比較容易完成目標? 快餐式運動是甚麼? 近年健身界興起快餐式運動(Exercise...

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