誰不想圍繞運動場跑幾個圈，仍然面不紅氣不喘？可是現實就是，行兩層樓梯都要停下來喘氣休息。同樣是人，為甚麼別人就是比你好耐力？同樣吸一口氣，為甚麼別人可以游得比你快那麼多？答案可能就是你們「VO2 Max（最大攝氧量）」的差距。 甚麼是VO2 Max？ VO2...
運動
盛夏高溫，游泳池絕對是個好去處。每次入到泳池，聞到那「消毒藥水」味，是不是覺得泳池特別乾淨，游得特別放心？可萬一那「消毒藥水」味，其實是氯加上尿液、汗液的結晶品，你還能安心暢泳嗎？ 游泳池到底可以有多髒？...
瘦身、增肌減脂，是很多人全年365日都在做的事，為了練出完美的線條，既做運動，又食營養餐。除了外觀，亦希望練出健康來。不過，不是每個身體部位都適合瘦，有些部位愈是粗壯愈好，太幼的話隨時影響健康，更有機會影響生育能力。例如臀部愈大愈健康，大腿愈粗愈好，你知道為甚麼它們都「反其道而行」嗎？ 不少人為了好身形，每天跳上健身房...
你以為做運動練出馬甲線是小鮮肉專利？其實年紀愈大，愈需要練肌肉！多項醫學研究發現，肌肉與免疫力息息相關。假如沒有趁年輕時練好肌肉，隨着年齡增大而「錯失良肌」，就會容易陷入免疫力下降的惡性循環。...
夏天又到，不少人趕在泳季前努力運動，希望可以於炎炎夏日操出一身線條來。雖然說想要有肌肉，一定要靠適量的重力訓練，給予肌肉刺激才行。可是如果只做運動，而沒有吃對的話，肌肉反而會有減無增，你又知道嗎？...
初階運動人士，又或是本身體形較胖的話，如果做一些跳躍動作，有機會傷及膝頭。今集Tracy特地挑選了無需跳躍，在家中亦可以完成的Interval Training 動作。只要你有恆心，隨時都可以開始運動！
都市人機不離身，休息時玩電話，工作時對電腦，姿勢稍一不正確，對頸椎、肩椎，及腰椎都會形成負荷，久而之久就會出現痛症。與其出現病症時才去求醫，倒不如有空就「waveunload」一下，透過伸展動作，舒緩腰背痛問題。今集我們邀請到「International Animal Flow Day 2021 Hong Kong Flow...
俗語有云「人衰行路打倒褪」，但原來倒後行「打倒褪」不只不是壞事，更有助關節炎患者康復。台灣更有倒跑達人薛慶光，因大病後努力練習倒後行，甚至以倒跑方式參加馬拉松。倒後行到底有甚麼魅力？對身體又有甚麼好處？ 1...
