蘋果公司CEO庫克（Tim Cook）早上4時就起床、維珍集團創辦人理查德・布蘭森（Richard...
睡眠健康
你有「報復性熬夜」的壞習慣嗎？今天加班工作晚了回家，熬夜打機！花了一天時間溫習沒有追劇，熬夜追！有甚麼白天來不及做的，全部留到晚上熬夜做完！可是，熬夜除了令人第二天又睏又累，更有機會令人愈來愈有「福氣」。無論你做多少運動、採用哪種飲食法，想減肥的話，或許都不及你睡多兩小時的威力大，你知道為甚麼嗎？ 為甚麼熬夜、睡眠不足會讓人肥胖？ 1...
回想一下你昨晚的睡姿，是側睡、仰睡，還是趴睡？根據統計65％的人喜歡側睡，30％喜歡仰睡，5％的人喜歡趴睡。睡姿各有所好，亦各有優劣，你知道嗎？ 1.右側睡大部分專家認為，右側睡是最好的睡姿。因為心臟位於人體較左側位置，右側睡可以減少睡覺時，心臟受到的壓力。此外，右側睡可以讓血液較易流到肝臟，加強肝臟代謝及排毒。 2...
睡前拖延症（bedtime procrastination）又被稱為報復性熬夜（revenge bedtime procrastination），不是一種病症，而是一種於2014年由荷蘭烏特勒支大學 (Utrecht...
失眠，是一件孤獨的事，感覺漫漫長夜只有你一人難以入睡。但失眠，也不是一件孤獨的事，畢竟失眠者眾。香港大學醫學院精神醫學系，於2019年年中到2022年3月期間，訪問了超過3000名15至24歲的年青人，發現有23...
有無試過失眠？即是開了音樂仍然「精神無比」？好不容易等到快要入睡，外面一陣行車聲，整個人頓時又被噪音搞醒，的確令人很生氣。不過，有一種噪音，不但毫不吵耳，更可以幫助你入睡，你又知道嗎？今集《PD為甚麼》為大家介紹「白噪音」及「粉紅噪音」，經常失眠的你，快點看喔！（影片下方有其他助眠方法介紹） 伸延閱讀：唔想失眠眼光光 學好助眠4招...
高質量睡眠一向是保持健康生活重要的一環，但現代人生活壓力大，無論是睡眠時間或睡眠質素，都未必得到保證。有人會選擇跑步、單車等有氧運動，令自己出一身汗，希望晚上可以有一夜好眠。但最近有研究發現，相比帶氧運動，「另一種運動」更能幫助我們得到高質睡眠。...
如果你有機會得到100萬美元，但條件是24小時不能睡覺，兼要過五關閘六將，你願意試嗎？Netflix幾年前就拍過一檔這樣的實境節目《Awake》（港譯：《通頂搏盡：百萬美元大賽》），參加者先要在24小時內不眠不休，不靠任何道具「數銀仔」。24小時後，數得最少或誤差太大的即時出局。剩下的七位參賽者則要參加考驗「專注力」、「眼力」、「決策力...
見到旁人睡覺流口水，千萬別以為「好可愛啊！」「一定睡得很甜了！」實情是，長期睡覺流口水，有機會是身體不適的警號！ 1.口腔發炎、牙周病如果晚上不刷牙就睡覺，食物殘渣加上口腔內溫潤的環境，容易出現細菌，引發牙周病等問題，繼而令口水變多，於睡覺時流出。另外，如果牙齒不齊，採用側睡或趴睡時，亦會更易流口水。 2...
失眠不止令人心煩意亂，得不到足夠休息，長遠來說更會影響健康。有些人會選擇服用安眠藥來幫助入眠，但如果未有醫生指示，胡亂自行食藥的話，不但只能治標不治本，更隨時帶來不同副作用，可免則免。不想食藥又能安然入睡，不妨試下以下幾個方法。 1...
