睡眠健康

健康資訊 熱門

側睡、仰睡、俯睡要求各有不同 教你選最適合自己的枕頭

人生有三分一時間在床上度過,如果床褥枕頭不適合自己,對睡眠質素及頸椎健康都有莫大影響。以下就教大家如何選擇一個適合自己的枕頭! 如何挑選適合自己的枕頭 1.枕頭高度 選擇合適高度的枕頭,有助於保持頸部與脊柱的自然曲線。枕頭過高或過低都可能導致頸部緊張和不適。而不同的睡姿需要不同的枕頭支持,例如:...

更多
健康資訊 熱門 飲食健康

飲食與睡眠有甚麼關係?甚麼食物會影響睡眠?

食得好、睡得香是不少人的人生目標。雖然食得好未必睡得香,但原來食得不好,很大機會會令影響睡眠質素。 飲食與睡眠的關係: 1.生理時鐘 一個人如果飲食定時、作息定時,身體就可以建立出一套穩定的生理時鐘。相反,如果食無定時,生理時鐘被打亂,睡眠時間及睡眠質素亦會同樣受到影響,容易出現失眠、半夜醒來、多夢等情況 2.飲食中的營養...

更多
健康資訊 熱門

你有試過裸睡嗎?即看裸睡三大好處

你有試過裸睡嗎? 雖然亞洲人較少光脫脫入睡,但根據旅遊網站早前做的調查發現,全球有超過30%人有裸睡的習慣,當中以浪漫見稱的法國人,更有超過半數喜歡裸睡。除了能夠增加生活情趣,從健康角度來看,裸睡還有以下好處。 裸睡的三大好處 1.改善睡眠質素...

更多
健康資訊 熱門 醫健新聞

睡眠不足 研究指一年隨時長胖4公斤

你有「報復性熬夜」的壞習慣嗎?今天加班工作晚了回家,熬夜打機!花了一天時間溫習沒有追劇,熬夜追!有甚麼白天來不及做的,全部留到晚上熬夜做完!可是,熬夜除了令人第二天又睏又累,更有機會令人愈來愈有「福氣」。無論你做多少運動、採用哪種飲食法,想減肥的話,或許都不及你睡多兩小時的威力大,你知道為甚麼嗎? 為甚麼熬夜、睡眠不足會讓人肥胖? 1...

更多
健康資訊 熱門 精選

睡姿大檢閱!趴睡原來最傷身!

回想一下你昨晚的睡姿,是側睡、仰睡,還是趴睡?根據統計65%的人喜歡側睡,30%喜歡仰睡,5%的人喜歡趴睡。睡姿各有所好,亦各有優劣,你知道嗎? 1.右側睡大部分專家認為,右側睡是最好的睡姿。因為心臟位於人體較左側位置,右側睡可以減少睡覺時,心臟受到的壓力。此外,右側睡可以讓血液較易流到肝臟,加強肝臟代謝及排毒。 2...

更多