睡眠健康

健康資訊 熱門 精選

少睡多工作不香了?|看名人高管最新睡眠習慣

以往有不少名人都以減少睡眠、瘋狂工作而聞名,每天只睡兩、三小時彷彿就是名人高管的身分象徵。但最近這個「身分象徵」悄然起變化,就連一度推崇工作至上,認為休息睡覺是懶惰的微軟創辦人比爾蓋茲(Bill Gate),近年亦改為每天最少要有7小時的睡眠時間。...

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巴黎奧運|如何降低捱夜對身體的影響

早兩星期才捱完通宵看歐洲國家杯,轉眼巴黎奧運就開始,由於時差關係,不少精彩賽事都會在凌晨時間舉行,假如想目擊何詩蓓衝擊獎牌一刻,更要等到凌晨3時。雖然奧運四年一次不容錯過,但捱夜帶來的身體傷害,應該如何應對? 捱夜對身體的影響...

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夜驚|睡到半夜突然尖叫恐慌 睡醒完全失憶

夜驚,又稱夜恐,患者會在半夜睡眠時突然表現出強烈的恐慌或驚恐反應。雖然夜驚最常見於3歲至12歲之間的兒童,但成年人也有可能經歷夜驚。 甚麼是夜驚? 夜驚通常發生在深度睡眠階段,一般在前半夜發生。患者可能會突然坐起尖叫、心跳加速、出現劇烈的恐慌表現,並且在事件發生後很難再次入睡。值得注意的是,當事人通常對夜驚發生時的情況沒有記憶。...

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側睡、仰睡、俯睡要求各有不同 教你選最適合自己的枕頭

人生有三分一時間在床上度過,如果床褥枕頭不適合自己,對睡眠質素及頸椎健康都有莫大影響。以下就教大家如何選擇一個適合自己的枕頭! 如何挑選適合自己的枕頭 1.枕頭高度 選擇合適高度的枕頭,有助於保持頸部與脊柱的自然曲線。枕頭過高或過低都可能導致頸部緊張和不適。而不同的睡姿需要不同的枕頭支持,例如:...

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健康資訊 熱門 飲食健康

飲食與睡眠有甚麼關係?甚麼食物會影響睡眠?

食得好、睡得香是不少人的人生目標。雖然食得好未必睡得香,但原來食得不好,很大機會會令影響睡眠質素。 飲食與睡眠的關係: 1.生理時鐘 一個人如果飲食定時、作息定時,身體就可以建立出一套穩定的生理時鐘。相反,如果食無定時,生理時鐘被打亂,睡眠時間及睡眠質素亦會同樣受到影響,容易出現失眠、半夜醒來、多夢等情況 2.飲食中的營養...

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你有試過裸睡嗎?即看裸睡三大好處

你有試過裸睡嗎? 雖然亞洲人較少光脫脫入睡,但根據旅遊網站早前做的調查發現,全球有超過30%人有裸睡的習慣,當中以浪漫見稱的法國人,更有超過半數喜歡裸睡。除了能夠增加生活情趣,從健康角度來看,裸睡還有以下好處。 裸睡的三大好處 1.改善睡眠質素...

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