你有「報復性熬夜」的壞習慣嗎？今天加班工作晚了回家，熬夜打機！花了一天時間溫習沒有追劇，熬夜追！有甚麼白天來不及做的，全部留到晚上熬夜做完！可是，熬夜除了令人第二天又睏又累，更有機會令人愈來愈有「福氣」。無論你做多少運動、採用哪種飲食法，想減肥的話，或許都不及你睡多兩小時的威力大，你知道為甚麼嗎？ 為甚麼熬夜、睡眠不足會讓人肥胖？ 1...
減肥
近年糖水甜品款式愈出愈多，不過傳統中式糖水仍然有一定捧場客。中式糖水比起並他款式的甜品，看似簡單得多而且組合少，讓不少人誤會其熱量及糖分不會太高。但其實部分糖水的卡路里，比一碗白飯還要高，飯後來一碗的話，即是等如食多一碗飯。 中式糖水熱量排行榜：（以1碗300g計算） 合桃露 400卡芝麻糊 300卡腐竹雞蛋糖水 250卡綠豆沙...
當一個人拒絕運動時，最常出現的藉口／原因是：無時間。雖然經常聽到人提倡，每星期做150分鐘運動，對身體健康有莫大幫助。但要每天找20至30分鐘出來運動，不是人人都可以做到。那如果將150分鐘，切細為30個5分鐘，有沒有感覺比較容易完成目標？ 快餐式運動是甚麼？ 近年健身界興起快餐式運動（Exercise...
「磅數跌＝減肥成功」，你也是這樣認為嗎？為甚麼有時明明磅數下降，但照鏡又覺得分別不大，甚至有更胖的感覺？因為減肥著重的，不應該是磅數，而是你減走了的是甚麼。如果你磅數下跌，是因為節食過度，以致肌肉流失的話，只會令體脂率更高，整個人「更胖」，亦即「泡芙人」。 甚麼是「泡芙人」？ 泡芙人英文叫Skinny Fat，醫學上被稱為Normal...
食得多運動少，人胖起來，正常不過。可是有些人工作忙碌，忙到連吃飯的時間都沒有，而且需要經常走動，還是會胖起來，未免會令人慨嘆一句：「難道真的呼吸都會肥？」當然，呼吸不會令你長胖，但沒有好好「呼吸」放鬆自己的話，則有可能會因為壓力過大而致肥。 是會呼吸都肥，還是壓力肥？ 壓力，明明是一種心理精神狀況，為甚麼會令人長胖？這可得從三方面去說。...
有沒有發現超市內多了許多標明無麩質（Gluten-free ）的食品？身邊又多了人採用無麩質飲食法（Gluten-free diet）來減肥，更看似甚有成效？無麩質飲食法本來是應付身體過敏的一種飲食法，但經過一些明星、名人加持後，搖身一變成為「減肥妙方」。無麩質＝瘦身＝健康，這條方程式是否真的？ 無麩質飲食可以幫助減肥嗎？ 甚麼是麩質？...
烈日當空下當然要大量補充水分，怕手搖珍珠奶茶糖分高，以為轉買果汁飲品，就一定既解渴又健康？其實果汁飲品是出名的「高糖陷阱」，大部分糖分極高，飲一包已經有機會「突破」世衞建議的每日糖分攝取量。 伸延閱讀：飲汽水定飲糖水？一罐等如8粒方糖？ 你以為飲果汁飲品一定健康？實則不少果汁飲品是高糖飲品...
「一天不運動我就會渾身不舒服」、「即使腳有傷我還是要去跑一跑」、「我知道自己做很多運動，有時我會怕被人知道，瞞着別人偷偷去運動。」以上是你的生活寫照嗎？當大部分人運動不足，或是因為偷懶而逃掉健身課時，亦有人「不惜一切」去做運動，甚至出現「運動成癮」（Exercise Addiction）。 甚麼是「運動成癮」？...
午餐趕時間？來一碗牛腩河。晚上不想餐餐外賣？自己煮個餐蛋公仔麵。去茶餐廳食，當然要叫干燒伊麵！作為人類史上「四大發明」之二，粉、麵的選擇及配搭都非常多，加上烹煮簡單方便，是不少人的常吃主食。 不過，即使同樣是一碗麵，選擇不同麵底，熱量都可以有天淵之別。想控制好粉麵熱量攝取，不想愈食愈肥的話，必須慎選！...
「每日行一萬步就會有益健康！」，這個說法相信大家聽過，或試過因此而每天努力達標。但一萬步真的是個「硬目標」嗎？沒有每天行夠一萬步，就等如不健康？想靠步行來養生或強生，除了步數，你還需要甚麼？ 「日行萬步」只是宣傳口號？...
