看見「低脂」就以為可以放心吃,見到是「抹茶」就認為怎樣吃熱量都不會高,假如你也是這樣想的話,應該會發現自己,愈吃得「健康」,愈是「不健康」?事實上,很多時我們以為健康的食物,使用不同配料、加工方法後,都會變成不健康食物。以下幾款常見的「健康食物地雷」,你有踩中過嗎? 5大健康食物地雷 1.低脂乳酪...
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你有聽過「腸漏症」嗎?試想像腸道原本是一個緊密的網,腸道將食物消化成極細小的分子後,才會流出讓身體吸收。但假如你有「腸漏症」,即是這個「網」的「網孔」變得寬鬆,或是出現「破洞」,有機會令細菌、食物殘渣等,未被完全分解就跑入身體,令人出現發炎、免疫系統出現問題等情況。甚麼因素會導致「腸漏症」?「腸漏症」會帶來甚麼後果?...
你曾經試過為了減肥而走上健身房嗎?結果是減肥成功還是失敗?想減走脂肪,是不少人做運動的動力,但根據外媒報道,英國醫生兼健康食譜作家Dr Clare Bailey直言,做運動對減肥功效甚低,想成功踢走脂肪,主要還是應該靠飲食,更提出6種認為是有效的減肥方法給大家參考。 Dr Clare Bailey推介6大減肥方法:...
有沒有發現,中年會發福,老年會消瘦?以往和父母出街食飯,總是會叫到一桌子餸菜,慢慢卻發現父母胃口愈來愈小,身形亦日漸消瘦。雖然過重的身形不利健康,但如果過瘦,身體沒有足夠能量,同樣不是好事。除了叫老人家「食多啲」、「食多兩件」,還可以怎樣做? 如何增加老人胃口? 1...
近日氣溫雖然稍有回升,但來到2022年的11月下旬,明日(2022年11月22日)已經是二十四節氣中的「小雪」。雖然南方地區一般不會出現下雪情況,但「小雪」的到來,預示氣溫會進一步下降,逐漸進入寒冬。想在真正步入寒冬前做好養生,增強抵抗力,有甚麼要注意? 小雪養生5大注意事項 1...
人有生理時鐘,7時起床、8時食早餐、晚上11時前睡覺等等,相信大家都聽過。但原來皮膚都有自己的生理時鐘,有它自己一套的「生活規律」,你又知道嗎?《The Skincare Bible》作者,皮膚科醫生Dr Anjali...
肝是人體「最沉默」的器官,即使出現狀況,亦不會令人出現明顯的不適感,往往等到發現時,已經「為時已晚」。雖然肝不會「自己發聲」或直接引起痛楚,但會透過身體其他訊號,來向我們發出警號。除了最常見的黃疸外,如果你身體出現以下情況,又找不出原因的話,可能就要懷疑是不是肝臟功能出現問題了。 肝臟功能出問題5大警號: 1...
「發炎」是身體自我保護的重要機制,當我們受到病毒、細菌入侵時,身體就會自行作出發炎反應來對抗。但如果身體長期出現「慢性發炎」,就不是我們樂見的事了。類風濕性關節炎、過敏、心血管疾病、糖尿病,甚至癌症及失智症等等,全部都與長期「慢性發炎」有關。為甚麼沒有傷口,身體都會慢性發炎?飲食習慣對身體會否長期慢性發炎有甚麼影響?...
有沒有試過越叫小朋友不要做的事,他們越是躍躍想試?明明說了「NO」,他們都當是耳邊風?不是小朋友太頑皮,而是這根本是一個無效溝通。有美國育兒書籍作家列出5個家長經常會對小朋友說的語句,例如「冷靜」、「小心」、「別再哭了」等等,解釋為甚麼這些說話無助溝通,更教導大家應該用其他說話代替。 五大無效溝通對白: 1...
即使生活習慣沒有改變,隨住年齡增長,新陳代謝下降,血管彈性減少,維持健康就要花費更多心機。特別是女性在更年期後,由於欠缺雌激素作保護,血管會比停經前容易硬化、出現阻塞,令心血管疾病風險提升。不想出事才後悔,或許由今天開始,就要開始留意平日飲食習慣中,有沒有包括以下「血管清道夫」。 五大降血脂食物 1...