「All I Want for Christmas is You～」甫踏入12月，Mariah Carey的《All I Want for Christmas is...
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大雪（2023年12月7日），是二十四節氣中第二十一個節氣，亦是冬天的第三個節氣。俗話有云：「大雪補得當，一年不受寒」，想把握這個時節進補養生，不妨參考以下幾個方法。 大雪養生注意事項： 1.順適時節「冬藏」 早睡晚起...
天氣轉涼最好就是約齊朋友一齊到戶外BBQ或烤肉，不過買食材之前，不妨先望一望以下燒烤食物的熱量，再作出最適合的配搭！ BBQ燒烤食物熱量排行榜（以100克份量計算） 高熱量之選 豬頸肉（660卡）芝士腸（330卡）棉花糖（325卡）連皮雞扒（232卡）雞翼（214卡） 低熱量之選...
大家都知道久坐不動對身體健康不利，但一般打工仔「朝九晚五」在辦公室工作，連坐幾小時是等閒事。一項研究發現，想抵銷久坐不動帶來的不良影響，最有效的方法是每半小時活動五分鐘。 久坐不動為甚麼對健康不利？ 1.心血管疾病長時間坐著會令血液循環變慢，血液黏稠度亦會比一般人高，出現動脈硬化和冠心病等心血管疾病的機會比一般人高出4倍。 2...
數數手指，過去一年你感冒了幾多次？有沒有經常打噴嚏？人體免疫系統是我們抵抗細菌及病毒入侵的重要工具，不過這套「防禦系統」是否並處於最佳狀態，你懂得分辨嗎？ 看看自己有沒有出現以下5個免疫系統減弱的症狀！ 1.長期受壓美國心理學會（American Psychological...
傳統中醫養生講求五色對五臟，即是「肝、心、脾、肺、腎」，分別代表「青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑(紫)」，而冬天正好是養腎的季節，需要多吃黑色食物。 中醫理論之外，從現代營養角度觀看，黑色食物有甚麼好處？以下為大家逐一介紹。 1. 黑芝麻：營養與美容的雙重寶藏...
雖然說香港人一年四季都鍾意「打邊爐」，但近日天氣轉涼，「打邊爐」的人數及次數都大大上升。當然，跟隨上升的還有你攝入的熱量，稍一不慎，隨時一餐「打爆」兩日的熱量攝取建議量。 想食得健康，就要留意以下常見火鍋配料的卡路里排行。 高熱量配料：（所有熱量以100g計算） 響鈴 （750卡）炸魚皮 （610卡）生根...
你有試過「倒後行」（retro walking）嗎？小時候貪得意倒後行的話，總會被父母要求認真向前行。但原來不同醫學研究顯示，倒後行對身體有莫大好處，除了幫助燒脂、減低背痛外，更可以增強記憶力。看完以下幾個關於「倒後行」的好處，你會不會從今天起每天都花點時間倒後行 倒後行的好處 1...
以往大家想提神會選擇雞精、雞湯，但近年愈來愈多「滴雞精」的產品上市，價格比雞精、雞湯高但一樣大受歡迎。同樣都是來自雞的營養，三者到底有甚麼分別？哪一款較有營養？是不是要日日飲？以下為你一一解答。 雞精、滴雞精與雞湯的不同之處...
傳統智慧認為多走路有助於心臟健康，但近期的研究發現，更簡單的日常活動同樣有效。最新一項刊登在《動脈硬化期刊》（Atherosclerosis）的研究報告指出，每天行超過5層樓梯就可以將心血管疾病風險降低20%。...
