「更快、更高、更強」是奧運官方格言，但平常做運動未必一定愈強愈好，反而應該按不同運動目標，去達到相應的運動心率。否則，運動強度太高有機會出現頭暈、嘔吐、運動受傷，運動強度太低則造不到鍛練或燒脂效果。 計算運動心率之前，首先了解最高心跳率。一般人的最大心跳率是220減去實際年齡，即一個30歲的成年人，最大心跳率就是每分鐘190下。...
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你知道噪音也有分顏色嗎？ 除了經常被提及的白噪音（White Noise），科學家根以低頻光波為暖色調，高頻的光則為冷色調這樣的概念套用到聲音頻率上，按不同的色頻，劃分出：啡噪音（Brown Noise）、粉紅噪音（Pink Noise）、綠噪音（Green Noise）及紫噪音（Purple Noise）等。...
「You are what you eat」想皮膚好除了要勤力護膚，避免進食殘害皮膚的食物亦相當重要。以下幾款常吃的食物，其實都會影響皮膚健康，你懂得避開嗎？ 損害皮膚健康的食物 1...
雨水（2024年2月19日）是二十四節氣中第二個節氣，顧名思義雨水會開始增多，天氣會變得潮濕，亦即是「回南天」開始。於雨水時節養生，有甚麼要注意的地方。 雨水養生注意事項 1...
你有買過寵物保健品給你的毛孩嗎？甚麼時候才需要考慮寵物保健品？ 野外動物懂得自己尋找不同食物來補充營養，但寵物只能靠主人餵飼，主人是否懂得配合使用寵物保健品，對寵物健康有關鍵影響。以下三個關於寵物保健品的迷思，你有遇過嗎？ 寵物保健迷思1：年紀小的寵物不用吃寵物保健品？...
Netflix大熱真人騷《單身即地獄》中，參加者要配對成功才可以出發前往「天堂島」約會，否則就要留在「地獄島」。現實中雖然沒有「天堂島」及「地獄島」，但有研究發現單身人士比有伴侶的人平均短命7至17年，而且不論性別，單身人士都衰老得更快。 愈年輕單身 死亡風險愈高 美國路易維爾大學 (University of...
想過「肥年」其實好簡單，食多兩片年糕就可以，事關香甜軟糯的背後，是大量的糖分及脂肪。部分品牌的年糕，每100克（約1片年糕）所含的糖分相當於5粒方糖。想新年食得健康，就要留意以下新年糕點熱量排行。 年糕熱量排行(以100克重量計算） 東海堂椰汁年糕熱量：290卡脂肪：15.6克糖：21.5克鈉：54毫克大班椰汁年糕熱量：250卡脂肪：3...
由見到海鮮流口水，變為見到海鮮想吃不敢吃，怕「痛風」找上門，這是你的生活寫照嗎？ 伸延閱讀：痛風高危因素 中兩樣就要去身體檢查 都市人作息不定時，生活習慣不理想，患上慢性疾病的機會愈來愈高，不少人50歲未到，就出現尿酸過高等痛風症狀。除了要減少進食海鮮等高嘌呤食物之外，高尿酸可以怎樣處理？ 如何應對高尿酸？...
你知道收拾房間要消耗的熱量跟慢跑差不多嗎？很多人會以「無時間」、「無場地」、「無裝備」為理由拒絕運動。但其實想要消耗熱量的話，堅持做以下幾種平常也會做的活動，同樣有效果。 日常活動熱量消耗｜減肥日常運動...
立春（2024年2月4日），是二十四節氣中的第一個節氣，亦代表春天要來了。正所謂「一年之計在於春」，想一整年都有強健的體魄，保持身體健康，春天養生就特別需要關注。 立春養生注意事項：...
