記得前天晚餐吃的是甚麼嗎？是不是老是忘了帶鎖匙出門？明明正值壯年，卻發現記憶力不如以往，是不是讓你慨嘆自己真的「老了」？其實記憶力退步，不一定與年紀有關，更有可能是因為工作繁忙、同時接收的事情太多，以致大腦「應接不暇」。
記憶力，其實是可以訓練的。曾經五奪全美記憶力大賽冠軍的Nelson Dellis就坦言，自己小時候記憶力普通，長大後找到適合自己的訓練方法，才成為記憶力大師。以下綜合了不同增強記憶力的方法，會不會有一種適合你？
增強記憶力的八個方法：
1.專心
同時間只做一件事，而且是專心的做，不是做一件事但腦中又想著另一件事。很多時健忘就是因為不夠集中，例如一邊出門一邊想要買甚麼，就很易忘了帶錢包或是鎖匙。又例如一邊寫作一邊回答別人的提問，轉個頭回想，根本就不記得別人問了甚麼，自己又答了甚麼。
2.手寫
有沒有發現學霸都喜歡自製手寫筆記？原來當我們拿起筆寫字時，會同時牽動多種感官功能，大腦會有一個「動作記憶」（motor memory），來幫助我們記憶寫過的字。不少研究測驗亦發現，手寫字比起鍵盤打字，更有利於學習及記憶。
3.避免狂飲酒
先不計會飲到「斷片」（不省人士）的醉漢，即使你號稱「千杯不醉」，仍然有機會影響記憶力。研究發現，人體攝入過量酒精，會損害大腦中負責記憶的海馬體。短時間內飲6杯或以上酒精飲品的學生，即時記憶力或延遲記憶力都比不酗酒的學生差。
4.「自創旅程」
這是Nelson Dellis也會使用的方法，將要做的事情透過創意，轉化為「旅程」。例如將3時到健身房做50下波比跳加7下深蹲，想像為：3時會有一架馬車來家門口接你到戰場（健身房），與饒舌歌手50Cents於台上鬥舞（50下波比跳），然後007出現在場邊，向你們攻擊（7下深蹲。每個人創意不同，即使是同一件事，「旅程」也有所不同。重點是將沉悶的訊息，轉化為有趣的圖像、想像，刺激大腦記憶。
5.做大腦運動
汽車放久了沒有開，也有機會死火開不到，何況是大腦？打麻將、玩橋牌、認識新朋友，學習新事物，都是替大腦做運動的方法。長期處於Comfort Zone（舒適區）的話，不止會容易健忘，人也會變蠢。
6.讓大腦休息
汽車久了不開會死火，可是一直行走不休息的話，也會過熱死火。大腦亦一樣，久不久需要讓其休息。最多名人或大企業高管採用的方法就是冥想，每天大約10分鐘（甚至更長的時間，看個人喜好），讓大腦不受干擾地放鬆，絕對有助增強記憶力。
7.維持正常體重
一般提起過胖，都會聯想到心血管健康、糖尿病等等，但原來過胖同樣會危害大腦記憶力。不過，只要減磅成功，記憶力就能回來。
8.睡前溫習
如果有很重要一定記得的事情，除了寫下來貼在門口或當眼位置，另一個方法就是在睡前複習一次需要記下的事情。相比起全日其他時間，睡前可以說是最少干擾，而且不會有別的事情排在後面，有助記憶。
