168、186、211，這樣「神奇數字」減肥法你或許聽過，那麼「35921減肥法」你聽過嗎？（編按：不要問為甚麼每個減肥法都要加個數字作名稱，我也不知道lol），這套「35921減肥法」由台灣大學營養教育講師洪泰雄提出，他聲稱自從採用這套減肥法後，4個月內減下17公斤，更沒有復胖的問題。看到這裏，你是否也很想知道那五個「神奇數字」代表甚麼？

怎樣實行35921減肥法：

「3」：

3是指一日吃3餐，不能多過3餐（下午茶、宵夜，OUT），也不能跳走任何1餐，必須是剛好3餐，以免新陳代謝失衡。而每餐的進食次序亦有要求，由蛋白質開始，再到蔬菜、澱粉（盡量避免精緻澱粉），最後吃水果。

「5」：

5是指每一餐之間隔5個小時，因為如果少於5小時，前一餐的食物有機會未完全消化，後一餐的食物就來到，令消化系統沒有任何休息時間。相反，如果多過5個小時，有機會因為過度飢餓而影響健康，或是出現血糖過低的情況。

「9」：

9是指晚上9時後不再進食，以免影響睡眠質素，同時迫令消化系統「加班工作」。而且，9時後不再進食可以拉長晚上到早上的空腹時間，增加身體燒脂的機會。

「2」：

2是指每日最少飲到2000毫升的水，以確保身體有足夠水分，幫助新陳代謝，同時減少身體出現飢餓感，有助抵抗零食的誘惑。不過，要注意飲水時不要一下子就飲進1000毫升，而是應該分段，每次一小口地喝。特別是進食三餐前，分段飲下約600毫升水，先增加飽肚感及潤滑腸胃，同時避免突然大量飲水做成身體不適，或是水分未完全被身體吸收運用，就被排出體外。

「1」

1是指每天早餐吃1個蘋果，正所謂「一日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果含豐富的果膠纖維、維他命營養及抗氧化物，對身體健康特別有益。此外，奇異果、火龍果等，亦是不錯的選擇。