要改善皮膚老化問題，大家可能都有自己的「獨門秘方」，那改善血管老化的問題，你有方法嗎？皮膚老化，最多影響面子、儀容。但血管老化，有機會影響心臟、腦部、甚至致命。以下幾個為血管減齡的方法，趕快學起來！

血管年齡老化是甚麼意思？

人體內的血管壁會隨年齡而逐漸變硬，血管通道亦會因為日常生活習慣而慢慢變窄，這些都屬於自然老化的情況。但如果平常又煙又酒、生活習慣欠佳，慢慢就會「跑贏同齡人」，即血管老化速度較一般人快，令血管變得又硬又窄，甚至完全堵塞。如果碰上有血液黏稠的情況，就更易引發心血管疾病或中風等嚴重症狀。

如何為血管減齡？

1.避免精製糖

精緻糖除了令人容易體重增加之外，對身體及血管的傷害亦不是一般的輕。糖分容易引起三高（高血壓、高血糖、高血脂），血管最害怕的變硬變窄，糖分都做到了。除此之外，攝取過多精製糖更有機會令肝臟囤積過多脂肪，繼而形成脂肪肝。當肝臟功能不完全時，有機會引起膽固醇指數異常，令血管更易堵塞或受到損害。

2.多攝取維他命C

維他命C是水溶性抗氧化物質，有助減少血管內的氧化情況，減低血管提早硬化的機會。除了保健品外，維他命C可以從新鮮蔬果，例如橙、檸檬、芥蘭、椰菜花等當中輕易獲取。

3.多攝取Omega-3

Omega-3脂肪酸是除了可以幫助保持血管彈性，避免血管提早老化，更可以有效降低血液中的三酸甘油脂濃度，及減少血栓形成，降低心血管疾病發生的機會。

4.避免長時間維持同一個姿勢／定期運動

如果可以定期運動，不只血管受惠，整個身體都可以有減齡的效果。可是總有人會因為時間、工作等各個原因，不能做到這件事。退以求其次的話，就是每小時可以動一次吧，簡單如起身去倒杯水就可以了。因為當人長期維持同一個姿勢時，血液會積聚在同一個地方，到改變姿勢時，有機會因為血液黏稠或一時間「轉不過來」而引發心血管問題。