唔好以為食生果 一定等如健康，最緊要望清楚GI值（升糖指數）。GI值愈高，代表進食後血糖升得愈快，亦更易再有餓感，絕對是 糖尿人士及減肥人士大敵。相反，GI值愈低，進食後血糖相對穩定，飽肚感亦更持久。一於望清楚，有咩生果香甜多汁又健康啦！
低GI食物（55以下）
中GI食物（55~70)
高GI食物 (70以上）
車厘子 GI值22
桃 GI值28
西柚 GI值31
藍莓 GI值35
蘋果 GI值38
士多啤梨 GI值41
橙：GI值44
香蕉 GI值52
菠蘿 GI值59
西瓜 GI值72
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