水果升糖指數
飲食健康

一圖睇清 十款常吃生果GI值

唔好以為食生果 一定等如健康,最緊要望清楚GI值(升糖指數)。GI值愈高,代表進食後血糖升得愈快,亦更易再有餓感,絕對是 糖尿人士及減肥人士大敵。相反,GI值愈低,進食後血糖相對穩定,飽肚感亦更持久。一於望清楚,有咩生果香甜多汁又健康啦!

低GI食物(55以下)
中GI食物(55~70)
高GI食物  (70以上)

車厘子 GI值22
桃 GI值28
西柚 GI值31
藍莓 GI值35
蘋果 GI值38
士多啤梨 GI值41
橙:GI值44
香蕉 GI值52
菠蘿 GI值59
西瓜 GI值72

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