聽著音樂睡覺，是不少人的減壓助眠方式。但假如音量調較不當，有機會損害聽覺，一覺醒來就發現世界都變得「寂靜」了。日常生活中，我們都會接收到不同的聲音、噪音，例如行車聲、電話鈴聲、嘈吵人聲等等。長期暴露在高分貝環境下，除了令人心情煩燥、聽覺受損，更有機會影響心臟健康，增加三高風險。
以下不同的分貝環境，你知道對你有甚麼影響嗎？
0至20分貝
大自然的風聲、樹葉摩擦的聲音，大約就是這個程度，屬於幾乎感覺不到的聲量，非常寧靜，可以入睡，長期處於這個環境下都不會對聽覺有任何影響。
20至40分貝
輕聲談話，兩個人說悄悄話時，大約就是20至40分貝。這個情況仍然算是寧靜，不會讓人有不舒服的感覺。
40至60分貝
一般普通交談，沒有特別收細聲量的聲音。開始令人有吵雜的感覺，但不算嚴重，屬可接受水平。
60至80分貝
令人不舒服的吵雜環境，例如在辦公室內大叫，從遠處大叫別人名字，人多密集的街道、交通燈位等等。長期處於這個噪音環境會令人難以集中精神，工作及學習效率下降。
80至100分貝
屬於十分嘈吵的環境，例如是摩托車、大貨車、火車經過等等。長期處於這種環境下，有機會捐害聽力，或是出現心跳加快、頭痛、不安、焦慮等情況
100分貝以上
飛機升降、工地打摏、近距離汽車響按等，都是100分貝以上的噪音。如果去到120分貝的話，有機會造成永久性失聰，或是引發神經衰弱等情況
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