又到年尾，又到了經常聽到「食埋今餐就減肥」、「下年開始減肥」的時間。減肥成功，是不少人每年的新年大計，但往往到了年尾就發現，即使維持體重亦不容易，更別談減重了。想大計能夠成真，或許先要找出自己肥胖的原因，再對症下藥！

四大肥胖類型：

1.壓力型肥胖

有沒有發現工作愈忙的人，好像會愈來愈胖？「明明我忙得沒時間吃飯！為甚麼還會肥？」是不少壓力型肥胖人士的迷思。事實上，雖然正餐沒有吃足，但長期於壓力下工作，人體會傾向分泌「壓力賀爾蒙」，令人容易選擇高糖、高脂、高熱量的食物，而且容易囤於腰間，形成中央肥胖。此外，睡眠不足、運動不足，亦會令壓力型肥胖人士新陳代謝下降，令脂肪更易積聚。

伸延閱讀：壓力太大可致肥 6大症狀你有幾多項？

想解決壓力型肥胖很簡單，吃正餐的時間沒有，飲水的時間總有吧！定時定候補水除了可以避免口痕食零食，又可以幫助增加新陳代謝。此外，要找出能釋放壓力的方法，打遊戲機又好、做運動又好，要讓壓力有個出口，避免因為壓力太多而影響食慾及新陳代謝。最理想當然是做到三餐定時，飲食均衡等等，但如果真的有所困難，先處理好壓力，再去思考如何「落榜」，或許更明智。

2.病理型肥胖

有時候肥胖不是因為你飲食失衡，亦不是因為你欠缺運動，而是其他的病理原因，例如甲狀腺功能減退等，都有機會引起水腫、肥胖。假如你生活習慣沒有任何改變，飲食上亦沒有大變化，但體重持續上升（或下降），就有機會是病理原因，應該盡快向醫生徵詢意見，或作全面身體檢查。

3.運動型肥胖

這邊又可以分為兩種，一是從來完全不做運動，能坐不站的人。由於長期欠缺運動，熱量攝取比消耗多，肉自然慢慢長起來。加上長期只坐不動，令血液循環欠佳，新陳代謝率下降，唯有長胖的速度會慢慢上升。要解決就要肯下決心，由完全不動，變成每日動3分鐘、5分鐘、10分鐘，慢慢遞增上去。而且重點是要有恆心，不要以為坐了幾十年，動幾天就會立即瘦下來。

另一類運動型肥胖較多在職業運動選手身上出現，他們習慣了每天極大的熱量消耗，於是攝入相應的熱量。但假如退役或運動習慣改變，食量卻沒有隨之跟住變的話，就有機會形成極大的「熱量盈餘」，導致長胖。

4.暴飲暴食型肥胖

愛吃、忍不了口，是減肥路上的最大敵人。大部分人肥胖的原因，都是在於管不了自己嘴巴，看到喜歡的食物就一直往嘴裏塞。如果你也是這樣的話，首先請斷絕以「輕斷食方法」來減肥的念頭，因為很大機會會以失敗告終。第二，請努力尋找替代品，例如以無糖可樂代替可樂，自行氣炸薯片代替街上的薯片，同樣的享樂但減半的負擔。

最後，要找出自己暴飲暴食的原因，是因為真的餓，還是有其他原因？注意，如果每次進食後有後悔、罪疚，甚至「扣喉」的話，建議盡快向醫生或專業人士求助。