社交媒體多了，不代表社交多了；每人都擁有電話了，但通話次數可能比一家人只有一個電話的時候少。科技愈是發達，人愈是容易感到失落、空虛、孤獨。特別是疫情之下，人與人要保持距離。美國外科醫生Dr. Vivek H. Murthy稱孤獨為「日益嚴重的健康流行病」，英國政府及日本政府更先後設立「孤獨與孤立事務大臣」，對付「孤獨病」。孤獨為甚麼那樣可怕？甚麼人會陷入孤獨？要「脫獨」可以怎樣做？
孤獨為甚麼可怕？
孤獨是一種心理狀況，人是群居動物，假如人在身體上或情感上，都處於極度孤立孤獨時，會出現一種讓人痛苦不適的感覺。古今社會對付破壞社會秩序人士的懲罰方法，一般都以這個邏輯進行：先是物理上將犯人與普通人隔離，再嚴重的話就單獨隔離。孤獨，會讓人變得脆弱、受壓、空洞、陷入痛苦當中，與抑鬱症、焦慮症等關係亦十分密切。
與一般生理疾病不同，陷入孤獨的人未必願意向別人傾訴，研究指仍然有相當人士對於向別人講及自己心理健康問題感到「羞於啟齒」。美國Kaiser Family Foundation與《經濟學人》合作做的研究調查發現，近三成感到孤獨的人士，曾經有傷害自己的念頭。
除了心理健康，孤獨亦會為身體帶來壞影響。不同研究顯示，長期處於孤獨的人，抵抗力會有所下降，簡單如患上感冒，亦會比一般人需要較長時間來復原。此外，研究亦顯示，孤獨會增加早死的機會，其致死風險甚至比肥胖還要高。情緒心理健康對身體健康的影響，比我們想像中大。
甚麼人會陷入孤獨？
甚麼人都有機會陷入孤獨。不要以為外向、開朗健談的人就一定不會孤獨。你眼中外向，懂得體貼關心別人的人，可能正正就是欠一個識得關心自己的人。網路上近年有一個用語「外向孤獨症」，指的就是一班「即使心中憂愁仍然面帶笑容」、「經常安慰開解別人但自己躲起來哭泣」、「對別人情緒敏感」的外向孤獨人士。
此外，獨居、獨生子女、與家人關係欠佳、不擅表達自己、老年人、自尊感較低人士等，都較易陷入孤獨。
要「脫獨」可以怎樣做？
1.學習信任別人
孤獨者其中一個常見出現的感覺是怕打擾到別人，「萬一我向他訴苦，而他其實不想聽？」、「我現在打電話過去會阻到他嗎？」「他會認為我說的是無聊事嗎？」，這種不安及對別人的不信任，往往會令孤獨者收起自己的感覺，不願向人透露。久而久之，自己築起了一道牆，不讓別人進入自己的世界，即使身處派對中也往往皮笑肉不笑，所有人圍住自己仍然會感到孤獨。
解決方法是學習信任別人，信任與人一起建立的關係，信任別人有了解你的耐性及能力。不是永遠只有你能了解別人，踏入別人的世界，也可以讓人去了解你。
2.適時示弱
不要每樣事都規定自己做到100分，不一定每件事故是自己扛。雖然自己照顧好自己，是我們小時候想聽到的教訓。但有時把自己照顧得太好，往往會令身邊人不小心忽略了自己的情感需要，久而久之漸行漸遠，或是覺得別人不明白自己，產生孤獨感。
所以，遇有事情需要人幫忙的話不一定要硬扛，有不開心可以直接哭出來，讓身邊人記得，你也是有被依賴的需要。
3.建立新的人際關係
如果你的孤獨感是因為無法在現有的社交圈子中找到歸屬感，不妨試試擴大自己的朋友圈，參加興趣班、報讀不同的課程，尋找與自己志同道合的好朋友。
