有沒有試過與人說話時突然打嗝？又或是進食後老是覺得胃頂胃脹不舒服，甚至因此而覺得頭暈？都市人生活節奏急速，不少人受到「胃氣脹」等腸胃問題困擾。不想每次食飯都「就住就住」，擔心飯後不適，甚至影響社交生活，你就要先了解以下四個「為甚麼會胃氣脹」的原因，再學習如何緩解症狀。

為甚麼會胃氣脹？

1.飲食習慣

過量進食或食用易產生氣體的食物，如高纖食物、豆類、洋蔥、蘋果、碳酸飲料等，都可能導致胃氣脹。此外，部分人對若干食物會有敏感或不耐症狀，例如乳糖不耐症人士，飲用牛奶後會容易出現胃氣脹。如果經常在進食某類食物後出現胃氣脹，就應盡量避免或減少進食該類食物。

2.食空氣

甚麼叫食空氣？一邊食飯一邊與人聊天、進食速度過快，都有機會令人在不自覺地情況下吞入大量空氣。此外，食香口膠或吸煙，同樣是「食空氣」，有機會加劇胃氣脹的情況。學習「食不言」、慢慢咀嚼過後才吞食、減少食煙或戒煙，都有助維持腸胃健康。

3.消化不良

腸胃蠕動不足、腸道阻塞等消化不良問題，是腸胃積累氣體的主要原因之一。當腸胃蠕動不足，食物就有更多的時間留在腸胃內，令細菌對食物過分發酵，繼而產生大量氣體。要緩解這個原因引起的胃氣脹，可以嘗試定期做運動、多吃蔬果及纖維食物，同時確保飲用足夠水分，以幫助腸道消化。

4.壓力過大

回想一下，是不是考試前特別容易出現腸胃不適？愈是緊張，腸道愈是「搞作對」？其實是因為壓力會引起腸道神經系統，干擾腸胃運動和消化過程，令消化功能變差，繼而引致胃氣脹。要緩解這個問題，要由管理壓力入手，閒時多放鬆、散步、冥想等，減輕焦慮和壓力。

如果長時間有腸胃問題，又或是症狀愈來愈嚴重，最好向醫生求醫或作身體檢查，以了解胃氣脹的原因，是否涉及其他病理性問題，例如胃炎、胃潰瘍等等。