運動能夠幫助維持身體健康，小學生也知道，但真正能夠做有足夠運動的又有多少？工時長、沒有時間、太累、懶、要玩電話，各式各樣的原因，令大部分人陷入運動不足的狀態。有人會認為，等有時間再做也可以，但缺乏運動帶來的壞處可能已經悄悄找上門，你真的有時間等一下再運動嗎？

長期不運動的壞處

1.周身骨痛

怕了運動過後的肌肉酸痛所以不想做運動？實情是長期不做運動有機會導致關節僵硬，肌肉缺少鍛練下亦會變得脆弱，特別是核心肌群。結果就是影響了整個人的支撐能力，導致駝背，或出現不正確的姿勢，令到全身各處出現痛症。

2.失眠

失眠的原因有很多種，其中一樣就是運動不足。我們經常會笑說小朋友白天「無放電」，到晚上仍然十分精神不願意睡，大人亦一樣。因為運動可以刺激大腦分泌適量的血清素，幫助我們更容易入睡，同時提高睡眠質素。如果一整天都只是坐著的話，容易增加「眼光光等天光」的機會。

3.大腦表現欠佳

不少人喜歡在思考時來回踱步，原來真的有根據。因為運動時除了動手動腳，還會刺激身體分泌「生長因子」，幫助組織細胞修復。同時令血液更循環更順暢，令大腦保持有足夠的血液、氧氣供應。反之，長期不做運動的話，雖然不至於「坐住個腦」，但有機會因為血液循環不佳，影響思考、記憶及決策能力。

4.比別人易老

吃同樣的食物，同樣的睡覺時數，同樣的年齡，但你總是比別人胖得快，差的就是運動量。人的基礎代謝率會隨年齡下降，但如果你長期不做運動，下降的速度就會比別人快。即是你會比別人更易有肚腩、更易老化。

5.容易喘氣

當有一天坐巴士走上上層也會令你喘氣時，或許你就知道運動的重要性。肺活量與肌肉一樣，是需要鍛練的。如果平常欠缺運動，特別是有氧運動，肺活量會大大下降，即使行兩級樓梯，亦會令你氣喘如牛。

6.心血管疾病

長期不做運動，血液流速會減慢，容易出現血液循環不佳，較大機會出現動脈硬化、高血壓、血栓等問題，造成心肌梗塞和腦中風。

此外，長期不做運動還會容易帶來骨質疏鬆、增加糖尿病風險、免疫力低落等問題。所以，你真的還想再等等才運動嗎？