運動是解決宿醉的最佳方法？

你有沒有想過，做運動是解決宿醉的方法？研究發現，經常運動的人宿醉症狀明顯比較少運動的人輕，估計與體內脂肪含量和肌肉質量有關。

美國休斯頓大學的研究人員追蹤了1,676名德州大學生的飲酒和運動習慣，並讓他們對宿醉的頻率和嚴重程度進行了評分。研究發現，每週進行12小時劇烈運動的學生在飲酒後經歷的平均宿醉次數較少，宿醉的嚴重程度也較低。相較之下，那些幾乎不運動且每月飲酒80次的學生，平均有6.5次宿醉，並且宿醉的嚴重程度達到19分（滿分65分）。

研究人員指，運動可以增加肌肉質量並減少體內脂肪，有助增加身體中的水分含量，從而更好地稀釋血液中的酒精濃度。此外，運動還能加速酒精從體內的代謝，使得酒精更快地被排出體外。

此外，體脂含量較高的人更容易受到酒精影響，因為脂肪組織中的水分含量較低，會加重宿醉的症狀。

如果真的出現宿醉，可以怎樣緩解症狀？

1. 補充水分
酒精會導致脫水，因此宿醉期間保持水分充足至關重要。大量飲水可以幫助緩解頭痛、口乾和全身不適的感覺。

2. 進食清淡食物
在宿醉時，消化系統可能會變得敏感，進食清淡的食物可以舒緩胃部的不適。富含碳水化合物的食物（如吐司或餅乾）可以提升血糖水平，減少疲憊感。

3. 補充維生素和礦物質
酒精的代謝會消耗大量的維生素B和礦物質，如鎂和鉀。適當補充這些營養素可以幫助恢復體力和減少宿醉症狀。

4. 多休息
睡眠是恢復的關鍵。酒精干擾正常的睡眠模式，導致人感到更加疲倦。儘量多休息可以幫助身體修復並減少不適感。

5. 避免咖啡
雖然咖啡可以短暫提升精神，但它可能會加劇脫水，進一步惡化宿醉症狀。咖啡因還會干擾睡眠，導致身體更難恢復。