農曆新年將至，你辦好年貨未？不少人會趁新年買套新衫新鞋，打算以新造型過年。但買鞋除了外觀要好看之外，原來還有很多要留意的地方。假如買了不合適的鞋，隨時有機會行到腳痛、甚至筋膜炎。

買鞋要注意甚麼？

1.鞋底不能太薄太平

人在走路時，膝關節承受的負荷是身體重量的2至3倍，而腳踝承受的負荷則約是身體重量的5倍，如果鞋底太薄，未能提供足夠承托力，很容易會令人行到腳痛。

2.視乎場合買鞋

部分人喜歡「一鞋走天下」，例如著運動鞋行街，以為「既然做劇烈運動都得，行路應該都可以」，但忽視了場地不同，對鞋的功能要求亦有所不同。運動鞋一般比較薄底，方便大家做運動場、草地等地質較軟的地方穿著，增強運動表現。但如果用來在石屎地上走路，對雙腳保護力就不夠。相反，如果著較厚底的鞋去運動場，則有機會影響運動表現，甚至因為鞋底過厚而受傷。

3.最好的買鞋時間－傍晚

有沒有試過買了一雙鞋子回家，明明在鞋店試穿時挺合適的，怎到家中再試好像很難把腳塞入去？我們的腳掌在一天不同時分，大小亦有所不同。例如經過一天的活動後，雙腳都會較早上更易出現水腫。如果是一大早去買鞋的話，就有機會出現早上剛剛好，下午變太小的情況。

4.除了長度還有寬度

很多人買鞋時都會伸只手指入鞋跟，預留一隻手指的空間給自己活動，可是就忽略了左右兩邊的空間。不要穿「頂趾鞋」固然重要，但不要忘記五隻腳趾擠在前頭，如果迫得像沙甸魚一樣，或是更過分的會疊在一起的話，從健康角度看，這絕對不是一對應該穿上腳的鞋。一對舒服健康的鞋，應該是讓整隻腳感到被包住但又毫無擠壓感。