你知道血液黏稠對健康有甚麼影響嗎？嚴格來說血液黏稠不是一種疾病，但嚴重起來可以引發血管硬化、心血管疾病、中風，甚至猝死。

為甚麼血液會變得黏稠？

年齡、飲食習慣、運動、代謝功能、個人情緒、生活作息、有沒有吸煙飲酒、外在環境等因素，都有機會影響人體的血液黏稠度。簡單如當天有沒有飲足夠水分，都會易響到血液黏稠，年紀愈大亦愈易有血液黏稠。不過，現代人生活習慣欠佳，外出飲食多數高糖高脂而且少做運動，令愈來愈多年輕人出現血液黏稠。

怎樣知道自己有沒有血液黏稠？
血液黏稠不像血壓一量就知道，但如果你在日常生活中出現以下情況，可能就要考慮是否需要作出檢查：

1.早起後經常感到頭暈
假如你有血液黏稠的情況，經過幾小時睡眠沒有攝入任何水分後，血液只會變得更加黏稠而且難以順利計行到全身各處。

2.午飯過後需要小睡
正常人午飯之後都有機會「飯氣攻心」，但血液黏稠的人一吃完飯就會感到睏倦，而且是不能打開眼睛，馬上就要入睡那種。這是因為飯後腸胃血液循環加速，血液黏稠的人未必可以及時供應足夠血量到大腦所致。

3.下蹲時喘氣
血液黏稠的人一蹲下就容易感到胸悶或氣喘，這是因為人蹲下時，回流到心臟的血液減少，血液黏稠的話情況就更嚴重。

4.視力突然模糊
血液黏稠度偏高即是血液流通不順暢，無論是氧氣或是養分都未能及時供給視覺神經，令視覺神經及視網膜出現暫時性缺血缺氧，有機會導致「眼中風」。

如何預防血液黏稠？

1.定時飲水
飲水是最簡單直接又能夠稀釋血液的方法，但記得是要白開水或淡茶水，千萬不是飲用含咖啡因的飲品，以免補水不成反致脫水，令血液變得更黏稠。清晨起床後，餐前1小時及睡覺前都是補水最佳時機。

2.戒煙
尼古丁本身就是會加速動脈硬化，令血液黏稠、減少血管彈性的物質。

3.每餐只吃七分飽
無論你是不是想減肥，每餐只吃七分飽都有助身體健康，亦避免身體吸收過多的脂肪及糖分，加重血液黏稠度。

4.多吃具有稀釋血液功能的食物
豆類食物、花椰菜、蕃茄、生薑、大蒜、紫菜、黑木耳等，都有助減低血液黏稠。