「工欲善其事,必先行其器」,想跑得好跑得好,首先要有一對適合自己的跑鞋。有人話跑鞋要買大一個碼才不會磨腳,又有人話跑鞋要穿舊的才會跑得好。選擇適合自己的跑鞋,有這麼難嗎?
如何選擇適合自己的跑鞋
- 了解自己運動目的
跑步都分好多種,短跑、長跑、路跑、跑步機跑,不同場景及強度對跑鞋的要求亦不同。例如慢跑鞋會強調避震及保護性、路跑鞋鞋身較輕等。 - 運動強度
如果你是一星期大約跑2次,每次跑步約5公里或以下,就可以算是輕度跑者,選擇跑鞋時可以選擇保護性較強的慢跑鞋。
如果你每星期跑4至5次,每次跑5公里以上,就算是中度跑者。可以選擇較為專業的訓練鞋,除了著重保護,亦較為輕巧。假如你是要跑馬拉松,選擇的鞋主打輕量以幫助跑者跑出好成績,不過相對保護能力較低。 - 適中尺碼就可 不必大一個碼
雖然跑鞋太緊會令雙腳容易受傷,但如果太鬆,一樣有機會扭傷,所以尺碼只要適合就可以,不用特別加大一個碼。
試鞋時應穿上平時跑步會穿的襪子,穿上鞋後可以盡量將腳跟貼到最後,按一下鞋頭與腳尖的距離有沒有大約一個手指位,同時亦要留意鞋寬是否適中。 - 體重
如果男女體重分別超過75公斤及60公斤,於選擇跑鞋時需要特別著重避震功能,以免傷及膝蓋及腳掌。 - 一定要試過才買
網購風氣盛行,但始終每個人的腳型不一樣,需求亦有所不同,縱使有千萬個好評,仍不及你自己親身到鞋店去試。
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