你有試過屈曲雙膝時出現「格格」聲，或是做運動時不小心扭了一下，膝蓋就腫痛起來？如果出現這種情況，千萬不要愛理不理，否則像巴西球星尼馬一樣半月板撕裂，隨時有機會要「長休」兼接受手術。

半月板是哪裏？
半月板是膝關節中的一個重要結構，位於大腿骨和脛骨之間，形狀像半個月亮，主要由纖維軟骨組成。每個膝關節都有兩塊半月板，分別位於內側和外側。

半月板有甚麼功用？
主要功能是緩衝和分散關節承受的壓力，減少運動時膝關節承受的衝擊；幫助控制膝關節的運動，防止關節不穩定；保護軟骨，防止關節軟骨因壓力或摩擦而受損。

半月板受傷的常見症狀包括：

1. 疼痛：特別是在活動或完全彎曲或伸展膝蓋時。
2. 腫脹：受傷後幾小時內或第二天，膝蓋周圍可能會出現腫脹。
3. 活動受限：膝蓋難以完全彎曲或伸展。
4. 卡鎖現象：膝蓋在某個位置卡住，難以活動。

半月板受傷的原因通常與以下因素有關：

1. 劇烈運動：如跳躍、快速轉彎或舉起重物等。
2. 高強度活動：足球、籃球、網球等高強度運動。
3. 年齡：隨著年齡的增長，半月板變得更加脆弱，更容易受傷。
4. 意外事故：如車禍或跌倒等。

半月板受傷的治理方法：

1. 休息：減少行走，避免長時間站立，必要時使用拐杖。
2. 冰敷：在受傷區域冰敷，每次20至30分鐘，每天數次，可以減少腫脹和疼痛。
3. 壓迫：使用彈性繃帶包紮膝蓋，減少腫脹。
4. 抬高：將受傷的腿抬高至心臟以上的位置，有助減少腫脹。
5. 物理治療：進行適當的復健運動，增強腿部肌肉，改善關節靈活性。
6. 藥物治療：使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和腫脹。
7. 手術治療：對於嚴重的半月板損傷，可能需要進行關節鏡手術來修復或切除損傷的部分。

如果出現半月板受傷的症狀，情況嚴重或是遲遲未有改善，應該盡早求醫，以免延緩治療或造成更大傷害。