血管堵了，生命就受到威脅。老化是人體不可逆轉的轉變，隨著年紀愈大，血管愈容易變得硬化，血管壁厚度亦可能會增加，導致心血管疾病風險大大提升。假如有不良生活習慣或是毫無節制的飲食習慣，血管老化的速度就更快。要維持心血管健康，可以從以下生活習慣入手。

維持心血管健康的生活習慣：

1.均衡飲食
盡量選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、橄欖油等。增加攝取蔬菜、水果和全穀類等富含纖維和抗氧化劑的食物。另一方面，避免進食鹽分、糖分及飽和脂肪酸含量較高的食物。

2.適量運動
定期進行有氧運動，如步行、跑步、游泳等，有助於提高心臟功能，降低血壓及改善血脂。最理想是每星期進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。

3.戒煙
煙草中的尼古丁會令心率上升、末梢血管收縮及血壓上升。此外，尼古丁會令血中膽固醇水平升高，高密度脂蛋白水平下降，加快脂肪斑塊在血管壁沉積。

4.定期檢查
除了維持標準體重，避免中央肥胖外，即使體重標準，亦應該定期檢查血壓、血糖和血脂，一旦超出正常水平就要採取適當措施進行控制。

5.避免長時間靜坐
能坐不站是最危險的想法，長期靜坐會影響血液循環，增加心血管疾病的風險，最好每一小時起身活動及伸展5-10分鐘。