如果你去問女生，身上哪個部位最難瘦的話，胃腩一定榜上有名。胃腩是很神奇的，無論你全身上下有多瘦，肚擠對上，胸部以下的的這個位置，都可以是保持豐滿的。正所謂「知己知彼」，要纖走胃腩，首先要知道胃腩是怎樣形成的。

胃腩是怎樣形成的？

1.暴飲暴食

胃部是一個有彈性的器官，一般人空腹的情況下，胃部大約有100毫升的容量，但吃過飯後，胃部容量可以去到1600至2000毫升，兩者相差十多倍。那你可以想像得到，容量100毫升的胃與容量1600毫升的胃，兩者體積必定有分別，自然影響到胃腩的大小。假如長期飲食不節制，更有機會令胃部彈性及蠕動能力下降，食物需要更長時間才能被消化，結果就是長期出現胃腩。

解決方法：飲食有節制，每次吃到8分飽，甚至7分飽，沒有飢餓的感覺就可以了。

2.進食速度太快

都市人習慣極速節奏，但進食太快有兩個問題。第一，食物未經完全咀嚼就吞下，食物難以消化，於胃部逗留時間更長。第二，食得太快容易吸入大量空氣，出現胃脹。

解決方法：每日定時預留食飯時間，食飯時專心食，不要心急趕住食完做事。

3.胃寒

一年365日凍飲不離手的人，大多數有胃腩。從中醫角度來看，生冷食物例如刺身、涼拌、凍飲等等，都會引起胃寒。為了保護胃部，內臟脂肪會開始囤積在胃部四周，繼而形成胃腩。

解決方法：減少進食生冷食物，多以暖水或室溫水代替凍飲，保持身體溫暖。

4.寒背

姿勢不好除了容易引發痛症，亦會導致胃腩。如果你習慣身體向前傾，有駝背的傾向，肚擠對上的肉會較易被擠出來，形成胃腩。此外，走路時兩手應該旁邊前後擺動，盡量不要環抱在胸前，避免擠壓出胃腩。

解決方法：盡量挺胸收腹坐直／站直，多使用腹肌維持姿勢。