不要以為只有年紀大才會肌肉流失，日常生活中亦有不少肌肉流失陷阱，稍一不慎，年紀輕輕亦有機會肌肉不足。

日常四大肌肉流失陷阱

1.節食減肥

很多人會用節食的方式來減肥，但這樣有機會令身體熱量不足，於是消耗肌肉作為能量。亦有人以為只要攝取足夠蛋白質，肌肉就會生成，但假如熱量不足，即使有蛋白質亦難以生成肌肉。不想肌肉流失，每天必須攝取足夠自身基礎代謝率所需能量。

2.生病

人生病時，體內免疫系統需要消耗比平時更多的能量去與病毒細菌「打仗」。但人在生病時往往胃口不佳，熱量攝取不足，身體有機會分解肌肉作為能量，令肌肉量減少。

3.久坐

你以為久坐是休息，其實久坐容易令肌肉流失，慢慢就會令人愈坐愈累。而且當肌肉愈少，人愈不願意動，形成一個惡性循環。

4.只做有氧運動

即使你每天有做運動，但如果只是有氧運動，欠缺肌肉鍛練，一樣會增加肌肉流失的機會。建議每次運動時加入適量的負重運動，刺激肌肉增生。