angry
健康資訊 熱門

經常生氣到爆炸 你知道身體付出多大代價嗎?

「氣死我了!」、「氣炸了!」回想一下自己生氣時,身體有甚麼反應?血氣上沖、頭昏腦脹、心跳加快?這一系列的反應,其實對身體各器官都有不同壞影響。研究顯示,長期處於發怒情緒,有機會誘發心臟病、損害免疫系統等等。而傳統中國醫學中亦有「百病生於氣也。怒則氣上,損其身」(出自《黃帝內經》)的說法。

到底身體如何受到「生氣」這個情緒影響?

1.損害心臟健康
澳洲悉尼大學一項刊登於《歐洲心臟期刊》的研究發現,當一個人在極端憤怒後兩小時內,心臟病發作的風險是平常的8.5倍,如果出現極端焦慮情緒的話,心臟病發風險更提升到9.5倍。研究人員估計,當人生氣心跳加速時,血流量亦有所增加,導致心肌工作量倍增,繼而更易誘發心臟病。

2.傷肝
美國杜克大學(Duke University)一項研究指出,當一個人處生氣或抑鬱時,體內C反應蛋白(CRP)的濃度會有所提升。C反應蛋白是人體肝臟細胞產生的一種特殊蛋白,亦是一種發炎指標,濃度愈高,肝臟受損傷機會愈大。

3.損肺
氣喘、呼吸急速,甚至過度換氣,都是生氣時常見的情況。無論你出現的是上面哪一種,結果都是令肺部無法正常收縮。假如你大部分時間都處於生氣狀態,亦即肺部長期無法正常運作,有機會令肺部功能失常。

4.破壞腸胃健康
腸胃容易受情緒影響,生氣會令體內交感神經興奮,令腸胃蠕動速度較慢、胃口欠佳,更有機會令胃酸分泌過多,導致胃炎、胃酸倒流等情況。

5.打擊自身免疫系統
生氣會令體內荷爾蒙皮質醇升高,如果皮質醇數量過多,除了影響體內免疫系統運作,更有機會令免疫系統反過來「攻擊」體內正常細胞。這樣輕則令身體免疫力下降,重則引發自身免疫系統失調及其他疾病。

6.加快腦退化
你有想過為甚麼自己生氣時,整個人都充滿「攻擊性」嗎?大腦會在我們生氣時釋放腎上腺素和睪酮素,讓我們進入「作戰」狀態。但假如你經常需要「出戰」,就有機會破壞大腦細胞,令大腦提早老化。

所以,我們日常生活中,為了健康就完全不能生氣嗎?非也。事關甚麼事情都不發洩出來的話,亦有機會造成過大心理壓力,影響健康。重點在於頻率,你是天天事無大小都動怒,還是很偶爾有人越過你的低線才生氣?

遇上不快的事情,生氣動怒可能在短時間內幫你出一口氣。但長遠為自己健康著想的話,下次不妨試試「深呼吸」、「與人傾訴」、「做自己喜歡的事」等等,來代替生氣吧。

(Visited 45 times, 1 visits today)