立夏養生首重養心 睡子午覺最有益

立夏（2024年5月5日）是二十四節氣中，第一個夏天的節氣，表示春天已經完結，又濕又熱的夏天已經來到。隨著溫度攀升，心臟負荷加重，中醫傳統學說亦認為，夏天是「養心」的季節，立夏時節，應該如何養身養心？

立夏養生重點

1. 清淡飲食
   立夏時由於天氣上升，容易令人感到心煩氣躁、食慾下降。這個時候飲食應以清淡去濕為主，多吃降火氣的食物，例如冬瓜、蘿蔔、綠豆等等。同時避免過於辛辣及煎炸的食物，以免加重腸胃負擔。
2. 避免過飽
   夏天天氣炎熱，容易大量出汗，身體要散熱所以血液會集中在體表，較少供血到腸胃，繼而令腸胃消化功能下降。所以進食時應該避免過飽，盡量減輕腸胃負擔，亦可以多吃較流質的食物，如稀粥等，幫助消化。
3. 避免過量出汗
   天氣炎熱，出汗以調節體溫在所難免，但俗語有云「汗為心之液」、「汗出傷陽」，可見大量出汗既傷心又傷體內陽氣。所以，即使夏天想要運動，也應以輕鬆為主，例如散步、慢跑等等，同時避免在烈日當空下運動，可以選擇在早晨、黃昏等，陽光不太猛烈的時間運動，運動後亦應盡量補充水分。
4. 睡子午覺
   立夏後晝長夜短，順著天地活動就會變成晚睡早起，睡子午覺就變得更重要了。子午覺即是在子時（晚上11時至凌晨1時）這段時間入睡，午時（上午11時至下午1時）來個約30分鐘的小午睡，給予心臟額外的休息時間。