白露養生
中醫養生 健康資訊 熱門

秋天白露養生 最忌露身露膊?

雖然中午氣溫持續高企,說好的秋高氣爽好像遲遲未有出現。但如果是要早起上班的話,應該有發現太陽比之前遲出現,而且每下一場雨,第二天的溫度就會稍稍下降了一點。根據中國曆法,星期三(2022年9月7日)就是二十四節氣中的「白露」,亦是秋天的第三個節氣。作為中秋前夕的一個節氣,「白露」有甚麼要注意?

很多人誤以為中秋是二十四節氣之一
很多人誤以為中秋是二十四節氣之一

白露是甚麼?

「白露」最大的特點,在於日照時間較短,而且日夜溫差變大,凌晨時分溫度較低,以致清晨時容易會在植物上見到露珠。古人更認為這些「白露」有治療眼疾的功用,會收集起來洗眼。此外,古語有云「白露南十日九日濕」,意思是白露時天氣轉涼,如果刮南風,則有大機會會下雨。

白露清晨容易見到露珠
白露清晨容易見到露珠

白露的養生重點是?

想要在白露時節養生的話,主要還是要預防秋燥。假如本身身體虛弱,或是有呼吸系統毛病的話,更要多吃潤肺生津的食物,把握在入冬前盡量「養起身子」。以下為大家提供幾個養生生活貼士:

1.不要過早起床

與夏天相反,秋冬時分不應太早起床,特別不要在日出之前就下床。正所謂「白露秋分夜,一夜冷一夜」,踏入秋天之後,晚上凌晨時分氣溫偏低,過早起床碰正「露珠」時間的話,有機會「又寒又濕」,容易著涼。

2.白露勿露身

古語有云「處暑十八盆,白露勿露身」,意思即是處暑的時候天氣仍然炎熱,每日都需要用一盤水來洗澡,但沖了十八盤水(十八日後)來到白露,就不要赤膊露體,以免著涼。現代人未必會真的赤膊露體出街,但亦要注意是時候收起「短裙短褲」、「小背心」,減少身體外露的部分,避免著涼。

3.滋潤養肺

肺部基本上是整個秋天的養生重點,特別是本來就容易口乾、喉嚨痛、咳嗽、肺弱的話,更要多進食滋潤生津食品,例如:枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、蓮藕、白芝麻、銀耳等。

上班族怕麻煩的話可以參考以下三款,由註冊中醫師吳承殷推介,15分鐘內就能夠搞定的養生茶:
秋燥、皮膚乾、氣管咳 三款秋天養生茶幫到你

4.不要過量運動

正所謂「春生夏長,秋收冬藏」夏天可以盡情揮灑汗水,但來到秋天就要有所收斂,不要做太劇烈的運動。當然,不是來到秋天就完全不動,而是選擇瑜珈、慢走等較為輕鬆的運動。

(Visited 68 times, 1 visits today)
Tags