你有試過因為新聞而失眠，又或是整天被同一篇新聞佔據心思嗎？謀殺案、新冠疫情、俄烏戰爭，手機推送一直「叮、叮、叮」，無間斷送上一條又一條的新聞摘要。雖然科技令大眾更易亦更快接收到資訊，但原來亦有機會令人出現「新聞成癮」，甚至影響情緒及人際關係。

不停更新新聞 有機會身心皆受影響

美國德州理工大學去年一項發表在《Health Communication》的研究發現，會不停追蹤新聞更新的人，更易感到壓力、焦慮、腸胃問題、身體痛症等問題。研究透過網上問卷形式進行，一共有1100名美國人參與。

結果發現，平均每6個人就有1個人被新聞資訊嚴重影響生活，他們會因為新聞以難集中精神工作、學習，亦會因為新聞而煩躁、不安、失眠，整天就在思考新聞內容，甚至影響了跟家人及朋友的相處時間。

而這群被新聞資訊嚴重影響生活的參加者，超過70％表示自己有「頗多」或「非常多」的心理健康問題（壓力、焦慮、抑鬱），超過60％表示自己有「頗多」或「非常多」的身體健康問題（痛症、疲勞）。相較之下，其他參加者只有8％的人表示自己有心理健康問題，6％表示自己有身體健康問題。

帶領研究的德州理工大學傳播系副教授Bryan McLaughlin認為，長時間關注負面新聞，有機會令人長期處於高度緊張情緒。一方面想繼續了解事情的走向發展，一方面又會擔心這個世界不安全，自己的安全也受到威脅，於是產生慢性壓力，增加慢性炎症及其他身體疾病的風險。

不想被新聞過度影響生活可以怎樣做？

1.關掉新聞推送

不想早上睜開眼一拿起電話就看到幾十條負面新聞？直接把新聞推送關上吧！奪回接收新聞時間的主動權，可以避免整天24小時無間斷受到「新聞轟炸」。萬一察覺自己情緒受到影響或欠佳時，亦可以選擇休息一下，不看新聞。

2.設定界限

很多人一聽到電話「叮」就急不及待要「消滅紅點」，於是變成長期追新聞。但人是需要休息的，可以嘗試設定下班後就不看新聞，又或是睡覺前3小時不看新聞，以免影響睡眠質素。

3.多看不同內容

於演算法橫行的年代，「它」認為你喜歡看甚麼，就會不停推送給你。你看過一次兇殺案的新聞，「它」就會一直推送類似的內容給你。為免整個版面都變成負面新聞，你可以多看不同的內容，多看令自己心情變好的事物。