研究指常飲能量飲品較易出現抑鬱及不安全性行為

考試要通宵溫習你會選擇能量飲料嗎？

愈來愈多人靠能量飲料提神，但一項刊登在Public Health Journal，分析了51個研究，涉及1200萬名青少年的研究發現，經常飲用能量飲料的青少年，較易出現吸毒、暴力及不安全性行為，亦更易出現焦慮、抑鬱及睡眠障礙。

英國公共衞生皇家學會（the Royal Society for Public Health）首席執行官William Roberts認為，研究分析提供了強而有力的證據，顯示能量飲料對青少年短期或長期的身心健康都有負面影響。

能量飲料，其實是指「不含酒精或酒精含量低於0.05%，並添加特殊配方」的功能性飲料，大部分含有高濃度咖啡因及高糖分，部分含有高濃縮性的維他命等營養素，能夠於短時間內提振精神。

不過，正正由於其高咖啡因的屬性，容易令人攝入過多咖啡因。一般成年人建議每日不攝取多於400毫克咖啡因，12至18歲的青少年建議每日攝取不多於100毫克咖啡因。不過，一瓶能量飲料所含的咖啡因，已經有機會超過100毫克。

過去已經發生了許多因過量飲用能量飲料而導致的悲劇，有小孩因誤飲能量飲料而死亡，也有人因連續飲用能量飲料而出現心悸、呼吸困難等問題。

每個人身體承受咖啡因的耐力不同，如果真的要靠飲用能量飲料提神，要時刻留意自己身體反應。如果出現氣促、心跳加快、焦慮緊張、失眠、胃痛、頭暈等問題，就有機會是過量攝取咖啡因，應該暫停飲用。