考試要通宵溫習你會選擇能量飲料嗎?
愈來愈多人靠能量飲料提神,但一項刊登在Public Health Journal,分析了51個研究,涉及1200萬名青少年的研究發現,經常飲用能量飲料的青少年,較易出現吸毒、暴力及不安全性行為,亦更易出現焦慮、抑鬱及睡眠障礙。
英國公共衞生皇家學會(the Royal Society for Public Health)首席執行官William Roberts認為,研究分析提供了強而有力的證據,顯示能量飲料對青少年短期或長期的身心健康都有負面影響。
能量飲料,其實是指「不含酒精或酒精含量低於0.05%,並添加特殊配方」的功能性飲料,大部分含有高濃度咖啡因及高糖分,部分含有高濃縮性的維他命等營養素,能夠於短時間內提振精神。
不過,正正由於其高咖啡因的屬性,容易令人攝入過多咖啡因。一般成年人建議每日不攝取多於400毫克咖啡因,12至18歲的青少年建議每日攝取不多於100毫克咖啡因。不過,一瓶能量飲料所含的咖啡因,已經有機會超過100毫克。
過去已經發生了許多因過量飲用能量飲料而導致的悲劇,有小孩因誤飲能量飲料而死亡,也有人因連續飲用能量飲料而出現心悸、呼吸困難等問題。
每個人身體承受咖啡因的耐力不同,如果真的要靠飲用能量飲料提神,要時刻留意自己身體反應。如果出現氣促、心跳加快、焦慮緊張、失眠、胃痛、頭暈等問題,就有機會是過量攝取咖啡因,應該暫停飲用。
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