你是否曾經苦惱過，早上做運動好還是晚上運動好？研究發現，如果你是女性，想燒脂及增強新陳代謝，早一點起床做運動效果更好。「最佳」運動時間，原來都有性別之分？那麼男性最佳運動時間又是甚麼時候？

女性想減肥最佳運動時間在早上

這項研究有30名男性及26名女性參與，全部是健康人士，年齡介乎25至55歲。他們被分成兩組，一組在在早上8時半前完成1小時運動，另一組則在晚上6時至8時，進行1小時運動，持續12個星期。

負責帶領研究的健康生理學教授Dr Paul Arciero表示，所有參加者於12星期後，身體狀況都有所改善。不過，在早上運動的女性，燒脂效果更顯著，新陳代謝亦得到改善。如果目標是減走肚腩及改善血壓問題的話，女性在早上運動會有更佳效果。不過，女性想增加肌肉，特別是上身肌肉的話，在傍晚時運動效果較為理想，更可以有助改善情緒及控制食慾。

相對而言，男性無論在哪個時間運動，差異都沒有女性那麼明顯。不過，如果想改善心肺功能及增強新陳代謝的話，傍晚會是一個比較理想的時間。

雖然暫時仍然未清楚不同運動時段與特定成效的直接關係，但研究人員認為，有機會是因為男女荷爾蒙分泌不同及內在生理時鐘不同所致。

而最近一項由瑞典卡羅林醫學院與丹麥哥本哈根大學合作的研究亦發現，在上午運動燒脂能力較強。研究人員以老鼠作實驗，將老鼠分為兩組，分別於早上及下午進行高強度運動，對照人類不同運動時間。結果發現，上午運動的老鼠代謝能力變得更強，下午運動的老鼠則沒有出現這個情況。

所以，如果想減肥的話，不妨早起一點，運動過後才去上班吧！