經常聽到人說「濕氣重」所以感到疲倦，「濕氣重」所以整個人都腫起來。其實甚麼是濕氣重？做了甚麼會令人濕氣重？

濕氣過重｜濕邪

中醫理論認為，「濕」本來是六氣（風、寒、熱、燥、火、濕）之一，不一定是壞事。例如空氣需要有一定濕度才不會令人不適，人體內亦要有水分才能正常運作。但如果濕氣過多過高，就會引發多種病症，例如脾胃變差、水腫、容易疲累等等。

甚麼生活習慣會令人容易濕氣重？

1.洗頭不吹頭
「濕」分為兩種，外濕及內濕，外濕是指外在環境影響而造成的濕氣問題，例如長期處於潮濕之地，被雨淋過後沒有更換乾爽衣物等等，都是屬於外濕。洗頭不吹頭亦是同樣的道理，洗完頭後長期頂著濕的頭髮，濕氣有機會從頭髮進入體內，容易出現風濕或頭痛。除了洗頭外，游泳後，運動出汗後，亦應盡快抹乾身體，換上乾爽的衣服。

2.飲啤酒
從中醫角度來看，酒助濕邪，會令人濕氣加重，不宜多飲。而且脾胃喜燥惡濕，經常飲啤酒會影響脾胃運化功能，阻礙腸胃消化，令濕氣情況再加劇。

3.過多生冷食物及冰飲
夏天食雪糕、雪條、冰鎮西瓜，飲冰凍飲品，當然可以快速降溫，但同時亦會增加體內濕氣。因為生冷食物、凍飲等，都會令脾胃功能運化變差，較難將濕氣排出體外，當濕氣積聚時，脾胃功能則更差，形成惡性循環。

4.久坐不動
愈是不喜歡運動，體內濕氣愈是積聚得多，而且容易出現身體沉重、四肢無力等情況。適當的運動除了加以加速新陳代謝及血液循環，排汗本身就是一個去走濕氣的方法。